東(dong)湖海(hai)洋世界月(yue)子中(zhong)心弗蕾亞建議您想要分娩容(rong)易跟著孕(yun)動起來

   俗話常言(yan)，“懷(huai)胎(tai)十(shi)(shi)月(yue)，一朝分(fen)娩(mian)”!是(shi)的，辛(xin)(xin)辛(xin)(xin)苦苦懷(huai)孕十(shi)(shi)個(ge)月(yue)，太漫長了，好不(bu)容易(yi)(yi)，即將分(fen)娩(mian)，雖然分(fen)娩(mian)相比十(shi)(shi)月(yue)懷(huai)胎(tai)而言(yan)，要(yao)不(bu)了多少時間，但(dan)是(shi)，女性的分(fen)娩(mian)是(shi)一次磨難，那期間的痛苦想必(bi)只(zhi)有(you)(you)當(dang)事人才能深有(you)(you)體會。那么，有(you)(you)什么好的方法可(ke)以幫助(zhu)女性減輕(qing)分(fen)娩(mian)時的痛苦，讓分(fen)娩(mian)更加輕(qing)松，更加容易(yi)(yi)呢?專家表示，要(yao)想分(fen)娩(mian)容易(yi)(yi)，快動起來吧(ba)!

讓分娩容(rong)易的方法1： 散(san)步

女(nv)(nv)性在(zai)(zai)孕晚期可(ke)以(yi)(yi)通過(guo)散(san)步(bu)(bu)(bu)來呼吸新鮮的(de)(de)(de)空氣。散(san)步(bu)(bu)(bu)不僅可(ke)以(yi)(yi)幫(bang)助(zhu)胎兒(er)下(xia)降入盆(pen)，同時(shi)還能(neng)幫(bang)助(zhu)女(nv)(nv)性松弛自己(ji)的(de)(de)(de)骨盆(pen)韌(ren)帶(dai)，這樣就可(ke)以(yi)(yi)為(wei)分娩做好充足的(de)(de)(de)準備，要提醒孕媽們(men)注(zhu)意的(de)(de)(de)是，在(zai)(zai)散(san)步(bu)(bu)(bu)的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)可(ke)以(yi)(yi)邊走(zou)動、邊按摩，有時(shi)也可(ke)以(yi)(yi)跟胎寶說說話，就當是胎教(jiao)了。一(yi)般散(san)步(bu)(bu)(bu)的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)可(ke)以(yi)(yi)安排在(zai)(zai)早中晚三餐之(zhi)后，每次散(san)步(bu)(bu)(bu)的(de)(de)(de)時(shi)間大概半個小(xiao)時(shi)作用，在(zai)(zai)散(san)步(bu)(bu)(bu)的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)，盡量(liang)選(xuan)擇環境比較清幽的(de)(de)(de)地方(fang)。不要在(zai)(zai)嘈(cao)雜或是尾氣污(wu)染比較嚴(yan)重的(de)(de)(de)地方(fang)散(san)步(bu)(bu)(bu)，否則可(ke)能(neng)會影響胎兒(er)的(de)(de)(de)正(zheng)常生長發育。

讓分(fen)娩容易(yi)的(de)方(fang)法2：扎(zha)馬步

孕媽(ma)可(ke)以手扶著桌沿，然(ran)后雙(shuang)腳分(fen)開與肩同(tong)寬，再慢慢彎曲自(zi)己的雙(shuang)膝，這樣(yang)骨盆就(jiu)會下移，然(ran)后再慢慢地(di)站(zhan)起來，記住是用腳力往上蹬，每(mei)天可(ke)以重復(fu)這樣(yang)的動(dong)作數次，也可(ke)以在一定程度上幫助女性(xing)順利地(di)完成分(fen)娩(mian)的過程。

讓分娩容(rong)易的方法3：運動

女性可以根據自己的情況進行(xing)適(shi)宜的運(yun)動，比如滑腿(tui)運(yun)動、腰部運(yun)動、骨盆運(yun)動等，這些(xie)都可以對(dui)幫助女性順利分娩起到很大的幫助作用。

讓分(fen)娩容易的方法(fa)4：合(he)理安排(pai)自己的膳(shan)食

女(nv)性在(zai)平時(shi)的飲食(shi)中，一(yi)定要注意(yi)不(bu)要給(gei)(gei)自己吃“滿(man)“了(le)，如果女(nv)性補充(chong)的營(ying)養過于豐富的話，那(nei)么胎兒(er)的體積也會變(bian)大，這樣在(zai)分娩的時(shi)候，胎兒(er)就會不(bu)容易出來，給(gei)(gei)生(sheng)(sheng)產帶(dai)來了(le)困(kun)阻。專家建議(yi)，孕(yun)婦(fu)在(zai)懷孕(yun)期間(jian)可以(yi)去醫院(yuan)詢問醫生(sheng)(sheng)的建議(yi)，根據醫生(sheng)(sheng)給(gei)(gei)提(ti)供的食(shi)譜來合理安排自己每(mei)天(tian)的營(ying)養搭配。

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