[摘要]今中外，很多名人學者都很注意用各種方法來鍛煉自己的記憶力。比如俄國大文學家托爾斯泰說過：“我每天做兩種操，一是早操，一是記憶力操，每天早上背書和外語單詞，以檢查和培養自己的記憶力”。托爾斯泰的“記憶力操”實際上就是反復“復現”。提高兒童記憶力只要你有計劃地“復現”，你的記憶力一定會不斷增強。
古今中外(wai)，很(hen)多(duo)名人學者都(dou)很(hen)注意用各種方法來鍛煉自(zi)己的記(ji)憶(yi)(yi)(yi)力(li)(li)(li)。比如俄國大文學家托爾斯泰說過：“我(wo)每(mei)天做兩種操，一是早(zao)操，一是記(ji)憶(yi)(yi)(yi)力(li)(li)(li)操，每(mei)天早(zao)上背(bei)書和外(wai)語單詞(ci)，以(yi)檢查和培養自(zi)己的記(ji)憶(yi)(yi)(yi)力(li)(li)(li)”。托爾斯泰的“記(ji)憶(yi)(yi)(yi)力(li)(li)(li)操”實際上就(jiu)是反復“復現”。只要(yao)你(ni)有計劃地“復現”，你(ni)的記(ji)憶(yi)力一定會不斷(duan)增強(qiang)。下面幾種(zhong)訓練記憶力的方法(fa)很有(you)效(xiao)，你不妨平時參照一下。
暗示法———積極
許多人常(chang)常(chang)感嘆“我記(ji)性不(bu)好”，韶(shao)華漸逝是(shi)一(yi)(yi)方面(mian)，另一(yi)(yi)方面(mian)也(ye)是(shi)對(dui)自己的(de)(de)(de)記(ji)憶力缺乏足夠的(de)(de)(de)信心(xin)。面(mian)對(dui)一(yi)(yi)連串的(de)(de)(de)外語單詞或一(yi)(yi)大堆(dui)材料，有(you)些(xie)人想(xiang)(xiang)：這么多，我能記(ji)住嗎?其(qi)實，這就給(gei)自己的(de)(de)(de)記(ji)憶設了(le)障礙(ai)。應(ying)該給(gei)自己打(da)氣：“我一(yi)(yi)定能記(ji)住。”這是(shi)積極的(de)(de)(de)心(xin)理暗示。想(xiang)(xiang)想(xiang)(xiang)你小時候(hou)就能熟背唐詩的(de)(de)(de)情(qing)形;想(xiang)(xiang)想(xiang)(xiang)你以往(wang)考試前精心(xin)復習，取得了(le)前幾(ji)名。
右腦(nao)開(kai)發強記法———限時(shi)
在規定的時間里記憶數字、人名、單詞等，可以鍛煉強記的能力。比如，在候車時，你規定自己在車來之前記住廣告牌上的幾個電話和地址，而且，盡量用你的右腦來記憶。第二天，看看你是否全記住了。別以為這樣很無聊，這可是充分調動你的左右腦，防止大腦老化，提高記憶力，而且一分錢不用花。這種方法隨時隨地都可以做。當然，你也可以隨身帶幾張客戶名片，用上下班時間來記上面的地址和電話。
回憶法———精細
我們(men)平時(shi)接觸了(le)(le)很(hen)多(duo)人(ren)(ren)和事物，記了(le)(le)很(hen)多(duo)，但因為很(hen)少回憶(yi)(yi)(yi)，所(suo)以很(hen)多(duo)記住的(de)(de)東西又模(mo)糊或淡忘(wang)了(le)(le)。常(chang)(chang)回憶(yi)(yi)(yi)，并盡(jin)可能精(jing)細(xi)，是鍛煉記憶(yi)(yi)(yi)的(de)(de)好方法(fa)。中央電(dian)視臺《挑戰主持人(ren)(ren)》節目中，要(yao)求攻擂(lei)者和守(shou)擂(lei)者在(zai)短時(shi)間內觀察一名模(mo)特，然后(hou)比賽(sai)看誰記住的(de)(de)內容多(duo)，這個內容就(jiu)非常(chang)(chang)精(jing)細(xi)，比如模(mo)特服(fu)裝(zhuang)(zhuang)的(de)(de)顏(yan)(yan)(yan)色(se)(se)，穿(chuan)了(le)(le)幾(ji)件T恤，佩戴了(le)(le)什么(me)飾(shi)品，飾(shi)品各戴在(zai)什么(me)位置(zhi)，鞋上有(you)什么(me)裝(zhuang)(zhuang)飾(shi)等(deng)……兩名賽(sai)者的(de)(de)記憶(yi)(yi)(yi)力令人(ren)(ren)驚嘆。其(qi)實(shi)，我們(men)平時(shi)就(jiu)可以這樣鍛煉自己的(de)(de)記憶(yi)(yi)(yi)力。見了(le)(le)一個人(ren)(ren)，回憶(yi)(yi)(yi)一下她(ta)衣服(fu)的(de)(de)款(kuan)式、顏(yan)(yan)(yan)色(se)(se)，發型和頭發的(de)(de)顏(yan)(yan)(yan)色(se)(se)，手袋的(de)(de)款(kuan)式、面(mian)料等(deng);也可以回憶(yi)(yi)(yi)一下你(ni)最近看過的(de)(de)電(dian)影，里面(mian)有(you)什么(me)人(ren)(ren)物?發生(sheng)了(le)(le)什么(me)事?結局怎(zen)樣?仔(zi)細(xi)回憶(yi)(yi)(yi)每一個鏡頭，越(yue)(yue)精(jing)細(xi)越(yue)(yue)好。不要(yao)感嘆工作忙(mang)，壓力大(da)，或年(nian)紀大(da)了(le)(le)，這些都不是“記憶(yi)(yi)(yi)力下降(jiang)”的(de)(de)理由。開(kai)發你(ni)的(de)(de)右腦(nao)，利用零散(san)時(shi)間鍛煉你(ni)的(de)(de)大(da)腦(nao)，你(ni)的(de)(de)記憶(yi)(yi)(yi)力會越(yue)(yue)來越(yue)(yue)神(shen)奇。