告訴你其實運動和吃飯一樣，暴飲暴食會對胃部造成傷害，這道理大家都懂，但是運動似乎大家都不是很在乎，認為周末加強運動是可以彌補平時不運動的缺憾的。如果平時不運動，周末再狂運動，效果會很差，甚至傷身。

 工作日不運動，全身肌肉沒有打開，關節組織也沒有活動開，周末的時候，狂運動，讓肌肉和關節組織得到了鍛煉，但是，如果這個時候繼續鍛煉下去，是有效果的，但是由于許多人不堅持，又等到周末的時候鍛煉，這個時候，肌肉、肌腱休息的就會較多，周末肌肉再猛然遇到大強度的拉伸，這樣不但鍛煉效果不佳，還極易受傷，比如常見的關節損傷、肌腱拉傷等，或肌肉、韌帶拉傷等急性損傷，甚至內臟器官的慢性損傷，并伴隨腰酸背痛腿抽筋等一系類問題。

 告訴你通常有這一問題的就是上班族，平時上班比較忙沒時間，或者生活上不方便等，這類人群可以在平時選擇少量運動，循序漸進才是健身的科學選擇。比如平時可以跳跳繩，爬爬樓梯等。

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