淺析如何減輕考前焦慮

1.睡眠減壓：專家強調充足的睡眠是學習的前提，犧牲睡眠時間來學習，往往容易導致“事倍功半”。建議同學們每晚12點之前必須入睡。

2.飲食減壓：高強度的腦力勞動，需要提供豐厚的營養。建議同學們多攝入富含維生素C的食物。例如胡蘿卜、香蕉等，也可適當吃些魚蝦、海產品等，盡量少吃過于油膩的食物。

3.運動減壓：勞逸結合有利于及時緩解緊張情緒。平時同學們可以做做肌肉松弛訓練，周末時可以根據自己的喜好適當參加戶外運動。

4.轉移減壓：學習一段時間后，有意識地轉移注意力。可以泡泡澡、聊聊天，通過各種方式來宣泄自己情緒。

如果以上方法都無效果，建議及時求助心理醫生。因為每個人的緊張程度不同，導致緊張的原因也千差萬別，在心理醫生那兒可以針對具體情況進行心理治療或藥物治療。歡迎了解更多關于與的相關信息，歡迎前來了解咨詢。