秋季，暑夏的高溫已降低，人們煩躁的情緒也隨之平靜，且秋風帶來秋季宜人的景色。此時切勿因眼前的美景忽視了養生。許多因素往往在不經意間影響著我們的健康，且夏季過多的耗損也應在此時及時補充，所以秋季亦應特別重視養生保健。

  俗話說:"一夏無病三分虛"，立秋過后氣溫逐漸由升溫轉成降溫，氣候雖然早晚涼爽，但人極易倦怠、乏力等。根據中醫"春夏養陽，秋冬養陰"的原則，此時進補十分合適。同樣也有許多需要注意的事情，我們一起來看看吧！

  秋凍有技巧
  秋季提倡“秋凍”， 秋凍也要因人而異，顧名思義其一是秋天不用著急添置衣服，要順應秋天養精蓄銳，陰氣內守的養生需要；其二拖延添衣時間，適當的接受接收下寒冷的刺激，但要以自己能接受為限度。
 
  1、露肩裝雖性感，當心誘發頸椎病
  引起頸椎病的原因和受涼有很大關系。秋季氣溫較涼，此時依然常穿吊帶裝、露背裝的女性，頸背肌肉很容易因寒氣侵入誘發頸椎病。如果一定要穿，不妨在外加件鏤空的小外套，或者披條質地柔軟的絲巾，既能夠保護頸椎，又不失儀態。

  2、露腳踝雖時尚，當心易病痛。
  常言道“寒從腳下起”，“露腳踝”看似只露出一小截，卻可能引發各種疾病。腳踝皮下脂肪較少，保暖性能較差，如過早露出腳踝，可致踝關節疼痛、腿寒。腳下神經末梢豐富敏感，保暖好腳才能使身體適應溫度變化。

  告訴你滋養養肺不能忘
  飲食要以“滋陰潤肺”為基本原則。我們的日常飲食也要跟著季節走，很多東西要少吃，例如：

  1、 西瓜
 隨著氣溫的慢慢降低，胃腸道對寒性食物的適應能力也會下降。西瓜性寒，進入冬天后要少吃，過多食用會刺激腸道，從而引起腹瀉，尤其是脾胃虛寒的人。

2、姜
“一年之內，秋不食姜”，因為秋天自然界的生機開始收斂，而生姜的性質是鼓舞氣血外發，正好與自然界的趨勢是相反的，應盡量少吃。

3、油炸類
許多慢性呼吸病往往從秋季開始復發或逐漸加重，油炸食品易傷津耗氣，應盡量少吃。

說說那么秋天的時候我們應該多吃些什么呢？

秋天來臨的時候人們體內的維生素A儲備容易減少，如不及時補充，到了冬天或者春天容易發生夜視能力下降、眼睛干涉、呼吸道感染等問題。因此我們需要多吃蔬菜，如：西紅柿、菠菜、西蘭花......

秋季多吃富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質，可以強身健體，有預防慢性病和肥胖的作用，如：紅薯、芋頭、土豆.....

大家要一定要注意平衡膳食，最后呢還希望大家多多喝水！
 
日常保健要做好

1、保持室內一定濕度
  秋季空氣中的濕度小，風力大，汗液蒸發得很快，易使人皮膚干裂，毛發也易脫落。故必須注意保持室內具備一定的濕度，并適當補充體內的水分。

  2、 作息
  大家要早睡早起，不要熬夜，臨睡前可以喝杯溫牛奶或者用熱水泡泡腳從而達到安眠的功效。

  3、運動
鍛煉前，一定要做好充分的準備活動；
鍛煉時，衣服不宜一下子脫得太多，待身體發熱后，再脫下多余的衣服；
鍛煉后，不要穿著汗濕的衣服在冷風中逗留，以防身體著涼。注意不要劇烈運動，以身心舒適為原則。

  姐妹們一定要注意好秋季養生哦，有一個健康的身體才能更好地工作，服務更多家庭呢！