北京兒童淘氣堡生產公司廠家簡述如何正確使用健身器材

發布于：2013年06月28日來源：springcrossstitch.cn

[摘要]北京兒童淘氣堡生產公司廠家簡述如何正確使用健身器材，北京市歡樂一百游樂設備有限公司是一家專業設計生產游樂設備、體育用品、景觀設施、休閑娛樂設施的大型企業。公司座落在北京市大興區采育鎮，擁有占地面積超過27000平方米的花園式工廠。2008年被認定為中國高新技術企業，公司擁有多項國家實用新型/外觀設計/發明專利技術。

如今提倡全民健身,鍛煉身體本事是一件好事，可不少因為使用使用健身器材不正確出現運動損傷。這些人以中老年人為主,他們或多或少本身具有關節炎、糖尿病等基礎疾病,在建議公共健身器材加強維護、保養和管理的同時,也建議中老年人要充分了解健身的各方面健康安全知識。
    針對常見的公共健身器材,專家也給予了一定的指導和注意事項:
    1.跑步機:鍛煉下肢的肌肉、髖關節、膝和腰部肌群力量以及活動度,同時有助增強心肺功能。
    注意:雙手應緊握橫杠,防止摔下;雙腿擺動幅度不宜過大,避免肌肉拉傷。
    2.組合單杠:增強上肢及背部肌肉力量,可牽拉手腕、上肢肌群等,增強關節的柔韌性與靈活性。
    注意:雙手緊握橫杠,防止摔下受傷。
    3.平衡滾筒:可增強心肺功能及關節柔韌性,提高人體的平衡與協調能力。
    注意:緊握橫杠;待平衡滾筒靜止時,才能上、下器械,運動開始時要慢,然后逐漸加快。老年人身患心血管疾病、椎動脈型頸椎病、耳石癥、易暈車或暈船者不能使用該器械。
    基本不建議老年人使用該器材鍛煉,掌握不了平衡協調很容易跌倒。對體弱多病、骨質疏松的老年人來說,摔一跤,很可能就此難以再站起來了。

    還有名為“浪橋”的健身設施也不適合老年人使用,踩在用活動繩索栓住的橋板,搖晃過度,掌握不了平衡,老年人同樣容易跌倒。
    4.旋轉健腰器:活動腰部關節,放松腰背肌肉,適合除兒童外各年齡人群。尤其適用于腰部活動障礙、腰肌勞損及周身疲乏等癥。
    注意:扭轉時腰部要有所控制,幅度不宜過大。切記手始終不要離開手柄,要保持扭腰的轉角在45度以下,扭轉速度要緩慢和均勻,才能做到健身而不傷身。
    5.腰背按摩器:按摩腰、背部肌肉,疏通經絡,調整相關臟腑功能,提高人體抗病能力。人體緊靠按摩器,上下左右緩慢運動。該器材較適合于老年人。
    注意:用力適中,動作要由緩到快。
    6.蹺蹺板:鍛煉全身綜合機能及平衡意識。
    注意:兩手應緊握扶手,振蕩頻率不應過快過大,否則易造成骨質疏松者椎體壓縮骨折或尾骨骨折。
    7.單人健騎器:鍛煉手腳協調能力,增強心肺功能和全身關節柔韌性,對四肢及腰背酸痛等有康復作用。
    注意:坐在座椅上雙手握緊手柄,兩腳踏牢踏板,腳向下蹬,同時手向后拉。操作時應挺胸抬頭,雙足踏穩,時間不宜過長,20分鐘以內。
8.劃船器:鍛煉胸、腹、腰、背、上肢肌群力量,還具有模擬劃船的樂趣。
    注意:坐在劃船器上,腳蹬踏板,雙手前抓把手向后拉,重復模擬劃船動作。上下器械時要掌握好平衡,以免摔倒以及肌肉拉傷等。

漂亮人妻洗澡被公强啪啪_中文字幕AV人妻少妇一区二区_亚洲日韩精品欧美一区二区一_中文字幕亚洲乱码熟女一区二区

北京市歡樂一百游樂設備有限公司www.fuhai31.com科技領先、品質過硬，優質服務、傳播快樂

聯系資料

北京市歡樂一百游樂設備有限公司www.fuhai31.com

最新信息

北京兒童淘氣堡生產公司廠家簡述如何正確使用健身器材