足(zu)(zu)內(nei)(nei)(nei)(nei)(nei)旋是(shi)指(zhi)在(zai)行(xing)(xing)走和(he)跑(pao)步(bu)時(shi)(shi)(shi)(shi)腳(jiao)部(bu)(bu)自然(ran)向(xiang)(xiang)內(nei)(nei)(nei)(nei)(nei)旋轉(zhuan)的(de)(de)過(guo)程。在(zai)行(xing)(xing)走和(he)跑(pao)步(bu)的(de)(de)時(shi)(shi)(shi)(shi)候，大多數情(qing)況下(xia)(xia)，腳(jiao)后跟(gen)(gen)外側首先著地(di)，隨(sui)著重心的(de)(de)向(xiang)(xiang)前推移，腳(jiao)后跟(gen)(gen)向(xiang)(xiang)內(nei)(nei)(nei)(nei)(nei)側傾倒，在(zai)離地(di)時(shi)(shi)(shi)(shi)產(chan)生一個(ge)自然(ran)向(xiang)(xiang)上(shang)翻(fan)轉(zhuan)的(de)(de)動(dong)作(zuo)，這(zhe)個(ge)向(xiang)(xiang)內(nei)(nei)(nei)(nei)(nei)側翻(fan)轉(zhuan)的(de)(de)動(dong)作(zuo)就叫做足(zu)(zu)內(nei)(nei)(nei)(nei)(nei)旋足(zu)(zu)內(nei)(nei)(nei)(nei)(nei)旋產(chan)生于腳(jiao)踝(huai)下(xia)(xia)面的(de)(de)距下(xia)(xia)關節。它發生在(zai)腳(jiao)部(bu)(bu)由著地(di)到蹬(deng)地(di)一系列(lie)步(bu)態周(zhou)期動(dong)作(zuo)中的(de)(de)最初。當您行(xing)(xing)走或跑(pao)步(bu)時(shi)(shi)(shi)(shi)，足(zu)(zu)內(nei)(nei)(nei)(nei)(nei)旋可幫助(zhu)減輕(qing)腳(jiao)部(bu)(bu)觸地(di)時(shi)(shi)(shi)(shi)所產(chan)生的(de)(de)震動(dong)。不(bu)具(ju)備足(zu)(zu)內(nei)(nei)(nei)(nei)(nei)旋能力的(de)(de)人在(zai)跑(pao)步(bu)時(shi)(shi)(shi)(shi)，每一步(bu)所產(chan)生的(de)(de)撞擊力都會傳輸到腿部(bu)(bu)，并對(dui)小(xiao)腿的(de)(de)正(zheng)常運動(dong)產(chan)生影響。在(zai)ASICS，我們(men)對(dui)不(bu)同的(de)(de)足(zu)(zu)內(nei)(nei)(nei)(nei)(nei)旋方式有以(yi)下(xia)(xia)的(de)(de)定(ding)義：當腳(jiao)后跟(gen)(gen)與地(di)面傾斜的(de)(de)角度(du)(du)在(zai)合理范(fan)(fan)圍內(nei)(nei)(nei)(nei)(nei)時(shi)(shi)(shi)(shi)，稱為 正(zheng)常內(nei)(nei)(nei)(nei)(nei)旋 。超過(guo)正(zheng)常范(fan)(fan)圍，稱作(zuo) 過(guo)度(du)(du)內(nei)(nei)(nei)(nei)(nei)旋 （足(zu)(zu)外翻(fan)）。沒有內(nei)(nei)(nei)(nei)(nei)旋動(dong)作(zuo)或腳(jiao)后跟(gen)(gen)向(xiang)(xiang)外側傾斜時(shi)(shi)(shi)(shi)，稱為 內(nei)(nei)(nei)(nei)(nei)旋不(bu)足(zu)(zu) （足(zu)(zu)內(nei)(nei)(nei)(nei)(nei)翻(fan)）。

足(zu)(zu)內(nei)(nei)(nei)旋(xuan)(xuan)本身是一種(zhong)正常的(de)動作，它是腳(jiao)部為了防(fang)止腳(jiao)內(nei)(nei)(nei)側足(zu)(zu)弓受(shou)傷害而自(zi)然產生(sheng)的(de)一系列緩(huan)沖動作。但是，長期的(de)過度(du)內(nei)(nei)(nei)旋(xuan)(xuan)或內(nei)(nei)(nei)旋(xuan)(xuan)不足(zu)(zu)都(dou)有(you)可能(neng)引(yin)起跑步(bu)(bu)時(shi)的(de)障(zhang)礙(ai)，危害到人體健(jian)康。因為足(zu)(zu)內(nei)(nei)(nei)旋(xuan)(xuan)在(zai)跑步(bu)(bu)中的(de)重要(yao)性，現在(zai)的(de)跑鞋通常都(dou)會針(zhen)對不同的(de)內(nei)(nei)(nei)旋(xuan)(xuan)類(lei)(lei)型進(jin)行(xing)設計(ji)，為避免障(zhang)礙(ai)的(de)產生(sheng)，跑步(bu)(bu)者應(ying)該相應(ying)選(xuan)擇(ze)適合自(zi)己內(nei)(nei)(nei)旋(xuan)(xuan)類(lei)(lei)型的(de)跑鞋。