談做了運動操胸部很快就見長!秋天來了，天氣雖然在一天天變涼，但是正在苦于豐胸的妹子們也不能放松哦!今天濟南圣荷豐胸美體機構的專家就為大家介紹兩式運動操，只要你跟著做，花十來分鐘做完，堅持一段時間后，胸部就能很就見長!

濟南圣荷豐胸美體機構專家介紹的兩式運動豐胸操具體如下：

第一式

1、躺下，仰著。手放在臀部下面。手掌朝地，拇指用力支撐身體，這時候肩胛骨會被牽引，自然就把胸腔打開了，這時會呈雞胸狀。或者，肘部用力也會使胸腔打開。

2、雙肘支撐身體離開地面。慢慢地用頭頂地板，肘部推著地板，注意不要讓頭部承受過多的重量。下顎也朝向天花板，可以消除雙下巴哦。視線集中在雙眉之間。

3、就這樣保持姿勢呼吸10次，下半身慢慢回到地面。胸慢慢地打開，深呼吸。抬頭的時候，可以刺激甲狀腺。胸腔完全打開，由于深呼吸，肺活量也會變大。

第二式

1、膝蓋彎曲坐在地上，雙手放于臀部后方10cm左右。雙肘稍稍彎曲，胸部擴張先反復呼吸10次。

2、一邊吐氣，手掌和腳掌貼地將腰部撐起來。特別是用拇指退地板，力量集中在大腿內側，身體上升的同時，腰部也會隨之抬起。身體和大腿上升到與地板平行的狀態。這時，尾骨朝向膝蓋方向，注意不要讓臀部掉下去。保持這種狀態就ok了。

3、再將頭往后仰，視線集中在鼻尖，反復呼吸5次。再利用下顎，慢慢地回到原來的位置。與前傾相反的姿勢。

4、胸部打開后，背部是不是也得到了鍛煉呢?最先開始可能會覺得有點困難，那么就先在可承受范圍之內來慢慢進行吧。

以上就是濟南圣荷豐胸美體機構專家對“做了運動操胸部很快就見長”做的相關介紹，希望對您有所幫助。專家表示，這兩式動作看似簡單，但在練習過程中，你會發現，隨著不斷做擴胸動作，整個胸部會慢慢變大。清楚了這些豐胸方法，還在猶豫，趕快做吧!

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