在很多健身運動中，不同部位鍛煉出來的效果是不同的，必須有一個完整的方案來供一個部位，今天,舒揚文體小編簡單的來為大家介紹下關于鍛煉腰背的健身器材，有需要的朋友快來看過來!

  器材之一：腰背伸展器

  主要是幫助伸展腰背

  鍛煉方法：腰背部位緊貼靠背，腰背盡量向后彎曲，然后雙腳著地，可以做腿部的彎曲和伸展運動，彎曲和伸展都能使得腰背部在腰背伸展器材上滑動，能多方位的鍛煉腰背。這個動作也可以是直接背部緊貼靠背，并且保持不動。
  適宜人群：腰背伸展器都青少年和中老年的腰部都有很大的鍛煉效果。但是如果年齡較小也可能因操作不當而出現意外，因此10周歲以下的兒童避免鍛煉。

  器材之二：轉腰器

  主要鍛煉的是腰部的力量

  鍛煉方法：雙手握住轉腰器中間支撐桿上面的扶手，雙腳站到轉盤上面，脊柱是雙腳并攏站到上面，抓住扶手站好扶穩，放置在轉動的過程中不小心雙腳滑脫而導致受傷。做好預備姿勢之后可以向左轉動或者向右轉動，也可以上身軀干保持不動，做腰部扭動的動作，并且保持動作到10秒或者是20秒之間的相對靜止。

  器材之三：腰背腹肌組合器

  主要鍛煉的是腰部的力量

  主要功能：主要的用途是提高腰背部，腹部及其軀干下部的肌肉強度，長期鍛煉也會起到增肌的好功效。這個運動做主要的是可以增強腹肌保護內臟的穩定，也可以防止老年人體內產生疝氣。

  適宜人群：該鍛煉方法成年人和中老年人都可以用這種方法鍛煉，該方法簡單，但是動作較費力，兒童切勿練習。