漢陽少兒舞蹈課程講解少兒舞蹈基本功訓練
一、 壓腿(tui)
這是舞蹈根底操(cao)(cao)練(lian)中最為根本的(de)(de)操(cao)(cao)練(lian)內(nei)容，分別(bie)為壓(ya)前、旁(pang)(pang)、后腿(tui)(tui)(tui)(tui)。壓(ya)腿(tui)(tui)(tui)(tui)的(de)(de)操(cao)(cao)練(lian)有(you)助于翻開學(xue)生(sheng)腿(tui)(tui)(tui)(tui)部(bu)關節(jie)的(de)(de)韌帶(dai)。壓(ya)腿(tui)(tui)(tui)(tui)時(shi)要(yao)注(zhu)(zhu)意(yi)腿(tui)(tui)(tui)(tui)部(bu)關節(jie)的(de)(de)直(zhi)立，腳(jiao)背向(xiang)(xiang)外翻開繃直(zhi)，并(bing)(bing)堅(jian)持上半身(shen)的(de)(de)直(zhi)立。向(xiang)(xiang)下(xia)(xia)壓(ya)至上半身(shen)和(he)腿(tui)(tui)(tui)(tui)部(bu)之間(jian)的(de)(de)沒有(you)縫隙。單個(ge)學(xue)生(sheng)韌帶(dai)太緊，在(zai)壓(ya)腿(tui)(tui)(tui)(tui)的(de)(de)過(guo)程中不要(yao)苛求(qiu)必定要(yao)壓(ya)下(xia)(xia)去，堅(jian)持正(zheng)確的(de)(de)姿勢(shi)，銖積寸(cun)累(lei)就能夠拉(la)長韌帶(dai)，到達(da)需求(qiu)。特別(bie)注(zhu)(zhu)意(yi)的(de)(de)是胯部(bu)要(yao)端正(zheng)。壓(ya)旁(pang)(pang)腿(tui)(tui)(tui)(tui)和(he)后腿(tui)(tui)(tui)(tui)的(de)(de)時(shi)分學(xue)生(sheng)最簡略出胯和(he)斜(xie)胯，需求(qiu)及時(shi)糾正(zheng)。在(zai)壓(ya)旁(pang)(pang)腿(tui)(tui)(tui)(tui)時(shi)，同側的(de)(de)手(shou)(shou)扶住把桿，另一(yi)只(zhi)手(shou)(shou)臂緊貼在(zai)耳邊，向(xiang)(xiang)腿(tui)(tui)(tui)(tui)上接近并(bing)(bing)盡量(liang)向(xiang)(xiang)遠處擴(kuo)展，拉(la)長旁(pang)(pang)腰。壓(ya)后腿(tui)(tui)(tui)(tui)時(shi)，注(zhu)(zhu)意(yi)膀子端平，頸部(bu)不要(yao)縮，撐(cheng)住頭(tou)部(bu)別(bie)掉下(xia)(xia)去，并(bing)(bing)向(xiang)(xiang)后擴(kuo)展。伴(ban)奏(zou)帶(dai)：選用節(jie)奏(zou)感比較強(qiang)的(de)(de)音(yin)樂
二(er)、 壓(ya)肩
這是翻開(kai)肩(jian)(jian)部(bu)韌帶的操(cao)練。壓肩(jian)(jian)時(shi)，雙手臂(bei)伸直放在把(ba)桿上。兩(liang)腿之間(jian)的間(jian)隔略等于肩(jian)(jian) 寬。頭部(bu)和(he)脊(ji)柱(zhu)都要(yao)放松(song)，向下壓時(shi)能夠感(gan)覺到肩(jian)(jian)部(bu)韌帶被拉長。伴奏帶：中速(su)，節奏舒(shu)緩2/4
三、 推腳(jiao)背組合
腳(jiao)(jiao)背(bei)的(de)好壞因人而異，大(da)多數取決于先天要素，但也(ye)不(bu)能(neng)無視后天的(de)操(cao)練(lian)。在操(cao)練(lian)之(zhi)前， 從(cong)(cong)腳(jiao)(jiao)尖到整(zheng)個大(da)腳(jiao)(jiao)背(bei)都要活動開；操(cao)練(lian)時，雙手(shou)扶(fu)把(ba)桿，挺胸昂首、收腹提(ti)臀，雙腳(jiao)(jiao)并攏站好， 先從(cong)(cong)單腳(jiao)(jiao)背(bei)操(cao)練(lian)開端。
1-2拍(pai) 單腳(jiao)腳(jiao)后(hou)跟抬起，五個腳(jiao)趾(zhi)緊扒地上(shang)
3-4拍 腳尖繃直，向墻內推(tui)，使整個腳背(bei)繃成月牙型
5-8拍 換(huan)另一只腳，動作(zuo)一樣
雙腳(jiao)背操(cao)練亦同(tong)。年紀小(xiao)的(de)學生在(zai)做此(ci)類(lei)操(cao)練中(zhong)，注意力(li)不會(hui)集，易垂頭去看自個和(he)別(bie)人的(de)動(dong)作，在(zai)做推腳(jiao)背時(shi)，雙腳(jiao)簡略翻(fan)開，腳(jiao)背推不起(qi)來(lai)，需求(qiu)時(shi)間提示和(he)標準(zhun)動(dong)作。
四(si)、 把桿操練組合
少兒舞(wu)蹈操練(lian)與專業(ye)舞(wu)蹈操練(lian)有很大(da)差異。在(zai)做(zuo)把桿上的(de)動(dong)作(zuo)(zuo)組合(he)(he)時，不(bu)可能像專業(ye)學(xue)(xue)員那樣的(de)強度(du)和(he)難度(du)。除非是通(tong)過若干年業(ye)余操練(lian)，本身條件能夠(gou)到(dao)達(da)專業(ye)水平了才(cai)有才(cai)能做(zuo)到(dao)難度(du)和(he)強度(du)并重的(de)動(dong)作(zuo)(zuo)組合(he)(he)。少年兒童生動(dong)好(hao)(hao)動(dong)，喜歡好(hao)(hao)玩風趣的(de)動(dong)作(zuo)(zuo)，這就需求教員在(zai)編列這類(lei)把桿上的(de)動(dong)作(zuo)(zuo)組合(he)(he)時，注意布局(ju)簡略易學(xue)(xue)，學(xue)(xue)生有才(cai)能做(zuo)到(dao)。好(hao)(hao)玩好(hao)(hao)學(xue)(xue)，天(tian)然就會激起(qi)學(xue)(xue)生的(de)學(xue)(xue)習愛好(hao)(hao)，加之在(zai)教育(yu)中不(bu)斷給予(yu)學(xue)(xue)生以恰當的(de)鼓(gu)舞(wu)和(he)欣(xin)賞，學(xue)(xue)生承受的(de)就快。
根本的把桿動作組合(he)：
1 （雙手/單手）扶把(ba)，一(yi)位(wei)腳擦地組合
2 （雙手(shou)/單手(shou)）扶把，一(yi)位腳蹲組(zu)合
3 （雙手/單手）扶把，一位腳劃圈組合
4 五(wu)位(wei)腳，單手扶把 小(xiao)踢(ti)腿組合
5 五位腳，單手扶把 移(yi)重(zhong)心組合
6 （雙手/單手）轉腰組合
這(zhe)些(xie)組(zu)合，適(shi)宜(yi)于少年兒童的(de)身體(ti)素質和承受才能，跟著學生(sheng)各方面的(de)不斷前進，在此根底上加大難度，改換把戲，到達舞(wu)蹈操練的(de)需求。
五(wu)、 踢撤退
雙手(shou)扶把(ba)桿小(xiao)八(ba)字部站好(hao)，膝(xi)蓋都(dou)要繃直(zhi)，頭抬起來(lai)平視前方。在踢(ti)撤退(tui)的(de)(de)過程中，上半身堅持不(bu)(bu)動，不(bu)(bu)要側(ce)身回頭，胯不(bu)(bu)能(neng)松，腳背和(he)膝(xi)蓋都(dou)要繃直(zhi)。切忌身體前傾。如果(guo)在反復(fu)強調，學(xue)生(sheng)仍是做(zuo)不(bu)(bu)到位的(de)(de)狀況下，能(neng)夠先(xian)單(dan)一(yi)的(de)(de)聯絡控后(hou)腿(tui)即雙手(shou)扶把(ba)桿，把(ba)一(yi)條腿(tui)向后(hou)抬起來(lai)，糾正學(xue)生(sheng)的(de)(de)姿勢，然后(hou)再過度(du)到踢(ti)撤退(tui)。
六、 劈腿跳(tiao)
是為學習(xi)中心大跳做好預備(bei)的(de)手扶把桿的(de)跳動(dong)組合.在(zai)做這一(yi)(yi)動(dong)作跳起來時要注意雙腳(jiao)一(yi)(yi)起一(yi)(yi)前(qian)一(yi)(yi)后翻(fan)開(kai)(kai).翻(fan)開(kai)(kai)過程中,繃直腳(jiao)背,伸直膝(xi)蓋,跳動(dong)越高,腿叉越開(kai)(kai)越好.著地(di)時,雙腳(jiao)疾速收攏,兩腳(jiao)并起來著地(di).
七、 大踢(ti)腿(tui)
是培育(yu)腿(tui)的(de)(de)(de)力度(du)和(he)(he)開度(du)的(de)(de)(de)操練(lian).不論(lun)是前腿(tui)仍是旁(pang)腿(tui),都要(yao)(yao)(yao)(yao)堅持上(shang)(shang)半身直(zhi)立,中段夾(jia)緊,雙眼凝視(shi)前方.踢腿(tui)的(de)(de)(de)過程中,相同要(yao)(yao)(yao)(yao)注意腳背和(he)(he)膝蓋的(de)(de)(de)繃直(zhi).有許多學生(sheng)在(zai)踢腿(tui)的(de)(de)(de)時(shi)分,為了讓腿(tui)部能(neng)夠(gou)(gou)碰到(dao)身體(ti),上(shang)(shang)半身竭(jie)力向前夠(gou)(gou).這(zhe)樣做,頸部便往(wang)回縮,頭向前探,雙膝曲折,十(shi)分丑陋(lou).所以,在(zai)踢腿(tui)前要(yao)(yao)(yao)(yao)勸誡(jie)她們,踢不高沒有關(guan)系(xi),最重(zhong)要(yao)(yao)(yao)(yao)的(de)(de)(de)是堅持正確的(de)(de)(de)姿勢.在(zai)這(zhe)一(yi)前提下,通過吃苦(ku)操練(lian),腿(tui)會越(yue)踢越(yue)高,韌帶(dai)越(yue)拉(la)越(yue)長.在(zai)學生(sheng)獲得細小的(de)(de)(de)前進時(shi),要(yao)(yao)(yao)(yao)及時(shi)給予(yu)欣賞(shang)和(he)(he)鼓(gu)舞.有些學生(sheng)回家也(ye)常(chang)常(chang)自個操練(lian),到(dao)課堂(tang)上(shang)(shang)教員能(neng)夠(gou)(gou)顯(xian)著的(de)(de)(de)感(gan)到(dao)她的(de)(de)(de)改變和(he)(he)進步,則(ze)更要(yao)(yao)(yao)(yao)恰當(dang)的(de)(de)(de)給予(yu)稱譽,不然就會損傷學生(sheng)學習(xi)的(de)(de)(de)積極性.除了身體(ti)和(he)(he)腿(tui)要(yao)(yao)(yao)(yao)注意外,兩只手臂也(ye)不能(neng)無視(shi).在(zai)踢腿(tui)的(de)(de)(de)過程中,必定要(yao)(yao)(yao)(yao)確保手臂端平,不能(neng)放松下來(lai).
八、 下腰
年紀偏小的(de)(de)學生(sheng)腰的(de)(de)柔韌(ren)性(xing)不錯(cuo),可是(shi)四肢(zhi)都沒有(you)力(li)氣,支撐不住(zhu)身(shen)體(ti),常常是(shi)用頭頂住(zhu)地上下(xia)腰.教員(yuan)都要給學生(sheng)以恰當(dang)的(de)(de)協助,維護她(ta)們(men),糾正下(xia)腰的(de)(de)姿勢,通知她(ta)們(men)用力(li)的(de)(de)部位和下(xia)腰法.
雙腳(jiao)翻(fan)開(kai)至肩寬(kuan),雙臂向(xiang)(xiang)上(shang)伸直,五(wu)指翻(fan)開(kai),手心朝前.下(xia)腰時,上(shang)半身(shen)(shen)向(xiang)(xiang)后仰,頭抬起(qi)來向(xiang)(xiang)后找自個的腳(jiao)后跟(gen),身(shen)(shen)體和(he)手都向(xiang)(xiang)腳(jiao)后跟(gen)靠齊并往里卷.下(xia)好今后,手臂和(he)膝(xi)蓋都極(ji)力撐直,雙眼看腳(jiao)后跟(gen).
對年紀偏大,有必定根底的學(xue)生,讓(rang)她們做(zuo)(zuo)甩(shuai)腰操(cao)練,加(jia)大操(cao)練強度(du).完畢后注(zhu)意做(zuo)(zuo)回腰操(cao)練:雙腳(jiao)并(bing)攏蹲下來,雙手(shou)抱住(zhu)雙膝,頭埋下來.教員順著脊(ji)柱(zhu)給(gei)學(xue)生做(zuo)(zuo)按(an)摩,維(wei)護她們的脊(ji)柱(zhu)不遭(zao)到損傷.
九 、劈腿
有利于(yu)拉伸學生腿部(bu)韌帶.在操練時,注意腳(jiao)背不能松(song)懈(xie).咱們能夠依照這樣的(de)次序(xu)操練:
1 左腳(jiao)在前劈(pi)腿,雙手(shou)(shou)抱住左腳(jiao),控(kong)1-2分(fen)鐘,然后腿不動,身體向后仰.有(you)根底的學生能(neng)夠讓右手(shou)(shou)撐住地上,左手(shou)(shou)捉住后腿控(kong)住.
2 左腳在前的豎叉不動,身體向右轉的一起變胯,變為(wei)橫叉.雙腳背不要趴(pa)倒在地上 .上半身和(he)腳背都要立(li)起來然后上半身趴(pa)倒在地上,雙手臂向前擴展(zhan).趴(pa)胯1-2分鐘(zhong).
3 橫叉不動(dong),再向右轉(zhuan),變(bian)為右腳在前 的豎叉.重復(fu)動(dong)作1
十、 小跳組合
操練學(xue)生的彈跳才(cai)能.能夠由(you)簡略的一二(er)五位(wei)小跳,發展到彼此穿插的綜合性復合型小跳.小跳過程中,雙膝直立,雙腳背(bei)向外推開(kai).著地(di)(di)時(shi),腳尖先落(luo),落(luo)地(di)(di)要輕,上半身不能前后搖晃.落(luo)地(di)(di)半蹲,上半身繃緊(jin)向下,臀(tun)部夾緊(jin).
十(shi)一(yi)、 舞蹈教育
依據學期開端時(shi)(shi)擬(ni)定的教(jiao)育方針,需求完結(jie)哪(na)(na)些舞蹈(dao)劇(ju)目和小的舞蹈(dao)組合,進(jin)行合理有(you)(you)序的組織.做到(dao)心(xin)中(zhong)有(you)(you)數,按部就班(ban),準時(shi)(shi)保(bao)質完結(jie)方案.在教(jiao)授舞蹈(dao)動(dong)作(zuo)時(shi)(shi),由(you)于學生本身才能有(you)(you)限,承受和領(ling)會才能不是很強,教(jiao)員要有(you)(you)耐性,詳盡的解說動(dong)作(zuo)方法,通知她們(men)每一個(ge)(ge)動(dong)作(zuo)手(shou)和腳要往(wang)哪(na)(na)里(li)擺(bai),雙眼看哪(na)(na)個(ge)(ge)方向.演示之后,要協助學生擺(bai)好(hao)動(dong)作(zuo)外型.每個(ge)(ge)課時(shi)(shi)確(que)保(bao)2-3個(ge)(ge)新動(dong)作(zuo),溫習(xi)上一課時(shi)(shi)的動(dong)作(zuo).
1 部分組(zu)合操練
比方手關節的(de)操練(lian)--轉指,培育(yu)四肢和諧才(cai)能的(de)操練(lian)等等,教(jiao)員依(yi)據學生(sheng)上課狀況(kuang)自個編列(lie)
2 背肌(ji)
在課程完畢之前(qian),讓學生趴在地上,雙手(shou)臂向前(qian)伸直,四肢一(yi)起抬起,用腰和腹部作為支撐點,做背肌操練.每組10-20個,通常一(yi)至兩組即可.
以上文章由(you)漢陽少兒舞蹈整理發布。***，轉發請注明出處。