漢陽少兒舞蹈講解修煉美腿拉丁四步伐

具有世界第一美腿美譽的人不是超模吉賽爾，而是拉丁舞后漢娜。她沒有超然的身高，雙腿卻筆挺、豐滿、大小腿勻稱、肌肉適可而止，顯露雙腿即展露風情無限。這無疑為咱們指出一條明路：去跳拉丁舞吧！
　　Step A：雙手扶著墻面，將右腳向左斜前方跨出站立。此刻重心擺在右腳。膝蓋伸直，并用力縮短臀部。
　　Step B：將左腳尖向右腳內側，(滑動時，左腳不離地上，腳跟進步腳尖著地，左膝蓋曲折)。當左腳移動時請收緊臀部。
　　Step C：左腳移動后，身體順勢向右扭，左腳稍向右斜前方跨出。膝蓋伸直，重心放在左腳上。
　　Step D：以Step B的方法將在后方的右腳拖靠到左腳內側，并收緊臀部。
　　這個動作能夠訓練大腿前側肌肉，康復緊實，減小大腿圍，焚燒大腿剩余的脂肪，進步臀部。
　　注意事項
　　1.在呼吸不暢的情況下，請先歇息頃刻后再決議是不是持續。
　　2.不要過于張狂，扭腰過猛，以至于傷了軟弱的腰部。應在感受舒服的范圍內活動腰部，不然你回家還得倒在周林頻譜儀周圍烤電半小時。
　　3.拉丁熱情強壯，很多人會跳得忘我，但請注意若是感受不適，如腿部疲憊抽筋、身體部分痛苦、暈厥、心率過快等，應中止操練。
　　4.關節不宜過分嚴重，健身者踏步時肩關節要放松。
　　5.動作難度較大時，鑒于拉丁舞對上半身動作需求不高，主張先學腳下再加手臂動作。