教您如何塑造出完美的雙(shuang)腿。完美的雙(shuang)腿可以給女人增加不少魅力分，但(dan)是很(hen)多嬌(jiao)小(xiao)的美眉們偏偏有一(yi)(yi)雙(shuang)大象(xiang)腿，或者小(xiao)腿浮腫。么如何擁有完美精致雙(shuang)腿呢？ 腿部減(jian)肥不是一(yi)(yi)件很(hen)難的事，但(dan)也絕非一(yi)(yi)朝一(yi)(yi)夕就能實現。

 必殺技一：用高跟鞋塑(su)造腿形

 秘訣：利用高跟、中跟、低跟鞋子交替的方法來塑造腿形。

      升級武器：鍛煉+按(an)摩

　　為了展現更性感的腿部線條，經常做下蹲練習，以鍛煉大腿內側肌肉。另外，在沐浴后3分鐘內，抹上(shang)腿部專用乳液，并加以按摩，這也(ye)是保(bao)持一(yi)雙美腿的關(guan)鍵。

    必殺技二：工作時不忘運(yun)動(dong)

  秘訣：即使忙于工作，也盡量擠出時間來做運動。能步行時盡量步行，比如走樓梯代替坐電梯。

     升級武器：踮腳運動

     為了塑造苗條的(de)小腿和纖細的(de)腳腕(wan)，經常利用空隙時(shi)間做踮腳運(yun)動(dong)。步驟如下，雙手(shou)觸(chu)壁，雙腳分開與肩同寬，然后挺直身體做踮腳運(yun)動(dong)。

  必(bi)殺技三：一周按(an)摩(mo)兩次

    秘訣：一周做兩次spa，并(bing)由兩名按摩師同時進行腿(tui)部按摩。

     升級武器(qi)：鎮(zhen)靜體露(lu)

    隨身攜帶著具有(you)鎮靜效(xiao)果的(de)體露，利用(yong)工作(zuo)間隙涂抹(mo)以(yi)解除小腿疲勞(lao)。

   
     必殺技(ji)四：健身俱樂部(bu)

    秘(mi)訣：健身(shen)非常重要(yao)，每周去五次健身(shen)俱樂(le)部。

    升級武器：重力練習+普拉(la)提(ti)運動

    為(wei)了(le)維持體(ti)形，重力練(lian)習和普(pu)拉提運動雙管齊(qi)下。尤(you)其是可以伸展(zhan)全(quan)身(shen)的普(pu)拉提運動在校正姿勢的同時又能塑造腿(tui)形。

 
     必殺技五：瘦身產(chan)品

    秘訣：平時喜歡穿迷你短裙和短褲的女孩，非常注重腿部的護理。為了預防雙腿浮腫，把腿擱在墊子上睡覺，還有每天使用瘦身產品進行按摩。

    升級武器：騎馬。通過騎馬練久了結實的大腿肌肉。
 
     必殺技六：伸(shen)展運動

    秘訣：睡前做一些伸展運動來舒緩腿部肌肉，還有一周做兩次普拉提運動來維持腿部曲線。

       升級武器：足浴+半身(shen)浴

　　   腿部很容易腫脹，所以喜歡足浴(yu)和半身(shen)浴(yu)。洗的時候，加入(ru)些具放松效果(guo)的芳(fang)香浴(yu)液(ye)可(ke)以解除疲勞。

 
     必殺技七：保持正確的姿勢(shi)

    秘訣：盡可能不要盤腿坐，要經常讓大腿肌肉處于緊繃狀態。

       升級武器：體露+瘦身啫喱+飲食調(diao)理

       洗澡后(hou)涂(tu)抹(mo)體(ti)露和瘦身啫喱，既能(neng)補充水份(fen)，又(you)能(neng)提(ti)升(sheng)皮(pi)膚彈力(li)。飲食方面，為了防止(zhi)腿部腫脹，盡量(liang)避開辣和咸的(de)食物。

   
     必(bi)殺技八：運動

秘訣：對腿部最為自信的她，比起干癟的身材更喜歡豐滿的身材，以運動代替食療。

       升級武器：按摩+半(ban)身浴+精油(you)

       此外，盡量抽出時(shi)間，做腿(tui)(tui)部按摩(mo)和洗半身浴，洗的時(shi)候，可以滴入(ru)芳香(xiang)精油，以舒(shu)緩腿(tui)(tui)部肌肉(rou)。

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