男士如何祛痘，你造嗎？

男士各(ge)種各(ge)樣的(de)護膚品現在也挺多，建議你(ni)選擇一(yi)些適(shi)合自己的(de)用(yong)品。

平時護理注意自己的生活習慣，戒煙戒酒，飲食規律，少吃高脂肪、高糖、辛辣、油煎的食品及白酒、咖啡等刺激性飲料，多吃蔬菜、水果、多飲開水，堅持多做一些室內的大幅度運動，以加快血液循環，促使體內的廢物及時排出體外。使皮膚在不斷的出汗過程中保持毛孔通暢，隨后及時加以清洗。

痤瘡(chuang)，俗稱粉刺(ci)或(huo)青春痘，此瘡(chuang)雖不(bu)是大病，但影響美容(rong)。如能(neng)在飲食上進(jin)行調(diao)理，可減少(shao)或(huo)減輕痤瘡(chuang)的(de)發(fa)生。

 首先(xian)，多吃含維(wei)生素(su)A豐富(fu)的(de)食物(wu)。維(wei)生素(su)A能促進(jin)上皮細胞的(de)增生，可調解皮膚汗(han)腺，消(xiao)除(chu)粉刺(ci)。含維(wei)生素(su)A豐富(fu)的(de)食物(wu)有金(jin)針(zhen)菜(cai)、韭菜(cai)、胡蘿卜、菠(bo)菜(cai)、牛(niu)奶、動物(wu)肝臟等。

 其(qi)次(ci)，多吃些含維(wei)生(sheng)素(su)B2豐(feng)富的食物。維(wei)生(sheng)素(su)B2能保持人體激(ji)素(su)平衡，對皮膚有(you)保護作用。含維(wei)生(sheng)素(su)B2豐(feng)富的食物有(you)動物內(nei)臟、奶類、蛋(dan)類和(he)綠葉蔬(shu)菜(cai)等。 再次(ci)，多吃含維(wei)生(sheng)素(su)B6豐(feng)富的食物。主要(yao)有(you)動物肝(gan)臟、腎、蛋(dan)黃、奶類、干酵母、谷麥(mai)胚芽、魚類和(he)蔬(shu)菜(cai)(胡(hu)蘿卜(bu)、菠菜(cai)、香菇)。

 四是多(duo)吃(chi)含鋅豐富的(de)食(shi)物。這類(lei)食(shi)物有(you)牡蠣(li)、動物肝臟、瘦肉、奶類(lei)、蛋(dan)類(lei)等，其中以牡蠣(li)等海產(chan)品中較多(duo)。

五是多吃清涼食(shi)物(wu)。這(zhe)類食(shi)物(wu)主要是瘦豬肉、蘑菇(gu)、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜(gua)、黃瓜(gua)、冬瓜(gua)、茭(jiao)白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜(gua)、梨等。 六是忌吃辛辣刺激性(xing)食(shi)物(wu)，少吃脂肪性(xing)食(shi)物(wu)和甜食(shi)