荊州市腦清(qing)新補鐵口服(fu)液(ye)吃了(le)效果怎么(me)樣

1、菠(bo)菜
雖廉價而(er)不起眼，但(dan)它(ta)屬(shu)健(jian)腦蔬菜。由于菠菜中(zhong)含有豐(feng)富的維(wei)生素A、C、B1和B2，是腦細胞代(dai)謝的“最佳供給者”之一(yi)。此外，它(ta)還含有大量葉綠素，也(ye)具有健(jian)腦益智(zhi)作用(yong)。

2、脂肪類食物
脂(zhi)肪可促進腦細(xi)胞發育(yu)和(he)神經纖維髓(sui)鞘(qiao)的形成，在發揮腦的復雜、精巧(qiao)功能方面有很重要(yao)的作用。所以，想要(yao)增強記憶力，就應該給大腦提(ti)供優(you)良(liang)豐(feng)富(fu)的脂(zhi)肪。最佳食物有芝麻、自然(ran)狀態下(xia)飼養的動物、堅果類(如(ru)核(he)桃)等。

3、碳(tan)水化(hua)合物類食物
葡萄(tao)糖是腦(nao)的重要能(neng)(neng)源物(wu)質，而它主要通過碳水(shui)化(hua)合物(wu)獲得(de)。最佳碳水(shui)化(hua)合物(wu)食物(wu)有雜糧(liang)、糙米、紅(hong)糖、糕點(dian)等。注意，碳水(shui)化(hua)合物(wu)不(bu)可(ke)或缺，但也不(bu)能(neng)(neng)吃(chi)得(de)太多，否則會使大(da)腦(nao)進入多度(du)疲勞狀態，容易誘(you)發神(shen)經(jing)衰(shuai)弱或抑郁癥等。

4、含膽堿豐富的食物
乙酰膽堿是神經傳導的遞質，對記憶力十分重要。往往記憶力減退的人，大腦(nao)中乙(yi)酰(xian)膽堿的含(han)量明顯(xian)下降(jiang)，老年人更甚。所以(yi)補充(chong)乙(yi)酰(xian)膽堿是(shi)增強(qiang)記(ji)憶力的有(you)效方(fang)法之一。最佳食(shi)物(wu)有(you)魚(yu)、瘦(shou)肉(rou)、雞蛋(特別(bie)是(shi)蛋黃(huang))等。

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