武漢沌口區高考學生吃什么可以改善睡眠

養成良好的睡眠時間,營養均衡,保持心情舒暢,工作學習累了找個方式娛樂一下。 
現代化快節奏的生活，不僅需要你的刻苦耐勞、聰明機智，還要求具有旺盛的精力。萎靡不振的姿態不僅會使自己顯得信心不足，也會使別人難以看到體積極向上的一面，以致影響事業發展。保持蓬勃朝氣也并不是在公眾場合裝裝樣子，而透支心力體力，留下一身疲憊。而是以科學的方法調整身心，隨時令人感到你的充沛精力與敏捷思維。 

在家中 1．清晨旭日東升，在陽光下散步、慢跑或倒走一刻鐘，此時的太陽光射進視網膜，能阻止身體分泌一種令人錯錯欲睡的荷爾蒙，使你情緒飽滿，精神煥發。 2、沖一個淋浴，而且水溫不要太高，不要洗熱水泡浴，那會使你睡意更濃。 3、淋浴時引吭高歌或者放些輕快的音樂，因為音樂能喚醒你的右半腦，使您情緒高漲。 4、上班前選擇一套漂亮的外出裝，對鏡整裝能喚起自信。適時化上較鮮亮的彩妝，以彩色心情迎接一天的工作。化了妝的顏面特別能給人不一樣的感覺和心情，顯出對生活的熱愛。 5、當家務纏身感覺疲憊時，不妨丟開一切、做自己喜歡的事。如翻相冊。寫信給老友，出去買一件新衣服，等心情轉好再列出計劃完成家務。 

在學習時 1、調校燈火，強弱適中的光和恰當的光源助你集中思想，從頭頂射下的高強度燈光可能會引起偏頭痛，別忘了在學習間隙做做深呼吸，以吸入更多氧氣。 2、減少噪音干擾，電腦發出的高頻率信號有損于你的精力，因此當你不用電腦或暫時離開辦公室時就把電腦關掉。配戴耳塞也是一種有效的方法。 3、伏案工作過長，不妨打一兩個呵欠，打呵欠能幫助新鮮血液加速流向大腦，從而起到提神醒腦的作用，或者伸伸懶腰，調整一下姿勢，以避免肩炎之類的職業玻 4．如果你的工作過于刻板。可嘗試作些改變，在工作程序上作此變動以加快效率。 5、可適當調整環境的布置，給人面貌一新之感，也可在學習的地方放置相框、喜歡的盆栽、油畫或勵志格言，使環境溫馨，并能從容應付具挑戰性的工作。 

體操鍛練 1、感到精神不振時散步片刻，10分鐘輕快的散步會使后來的兩小時內精力充沛。 2、如果你正在執行一套完整的鍛煉計劃，每周應有一天休息。以恢復體力。 3、以舒緩松馳的太極、瑜伽功代替快節奏的健身操。 4、大運動量的運動后不適合再干重復的工作，而是充分的休息調整。 

就寢 1、確定睡眼休息時間早晚的上限和下限，如11點半至晨6時，避免養成睡懶覺的習慣。 2、睡眼不足是精神萎靡的重要原因，提前半小時入睡，兩周下來等于多睡一晚。 3、白天小睡片刻有助于身體更好的調整和恢復。 4、避免吃得過飽后立刻睡覺，消化困難會影響睡眠，應盡量在飯后二小時才入睡