黃石市高考學生吃(chi)什么可(ke)以改(gai)善睡眠

7、鮮藕

　　藕(ou)中含有大量的(de)碳水化(hua)合物及豐富的(de)鈣(gai)、磷、鐵等(deng)和多種維生素，具有清(qing)熱、養血、除煩等(deng)功(gong)效(xiao)(xiao)。可治血虛(xu)失眠。食(shi)法：取(qu)鮮藕(ou)以小火煨(wei)爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食(shi)用(yong)，有安神入(ru)睡之功(gong)效(xiao)(xiao)。

　　8、葵花子(zi)

　　葵花(hua)子(zi)富含蛋白質、糖(tang)類、多種維生素和(he)多種氨基酸(suan)及不飽和(he)脂肪酸(suan)等，具有平肝、養血(xue)(xue)、降(jiang)低血(xue)(xue)壓和(he)膽固醇等功效(xiao)。每晚嗑一把葵花(hua)子(zi)，有很(hen)好(hao)的安眠功效(xiao)。

　　9、蓮子

　　蓮(lian)(lian)(lian)子(zi)清香可口，具有補心益(yi)脾、養血安神等(deng)功(gong)效。近年來，生物(wu)學(xue)家經過(guo)試驗證實(shi)，蓮(lian)(lian)(lian)子(zi)中(zhong)含(han)有的蓮(lian)(lian)(lian)子(zi)堿、芳香甙等(deng)成(cheng)分有鎮靜作用(yong)；食(shi)用(yong)后可促進(jin)胰腺(xian)分泌(mi)胰島素，進(jin)而可增加5羥色胺的供給量(liang)，故(gu)能(neng)使人入(ru)睡。每(mei)晚(wan)睡前服用(yong)糖(tang)水煮蓮(lian)(lian)(lian)子(zi)會有良好的助(zhu)眠作用(yong)。

　　10、大棗

　　大棗味甘，含糖(tang)類(lei)、蛋白質、維生素C、有機酸、黏液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加(jia)水適(shi)量煮食，有助于入眠。

　　11、萵(wo)筍(sun)　萵(wo)筍(sun)中有(you)一種(zhong)乳白(bai)色漿液(ye)，具有(you)安神鎮靜作用，且沒有(you)毒(du)性，最適宜神經(jing)衰(shuai)弱失眠者。使用時，把萵(wo)筍(sun)帶(dai)皮切(qie)片煮熟喝湯，特別是睡前服(fu)用，更具有(you)助(zhu)眠功(gong)效(xiao)。 

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