武漢黃陂區高考學生吃什么可以靠譜嗎？

1、食物助眠法
白天可以喝黑枸杞泡水，黑枸杞能起到很好的改善睡眠作用；晚餐喝點小米百合粥，睡前喝一杯溫熱的牛奶，不要服用含咖啡因的食物或藥物，不要抽煙喝酒，因為任何引起神經系統興奮的行為都會引發失眠。

2、運動助眠法
適當的進行瑜伽、打球、走步、游泳、跳舞等運動，不但有利于強身健體、調節焦躁不安的情緒。還非常有益于睡眠，每次時間不宜超過1小時，每周堅持5天以上為宜。

3、疲倦助眠法
睡不著的時候，可以找點自己認為枯燥或者無趣的事情來做，比如看一些枯燥的書，找點情節乏味的電影，聽點單調的音樂，直到困得不行了就可以直接進入睡眠。

4、香薰助眠法
可以在屋子里擺放有助睡眠的花草，如茉莉花、薰衣草、鼠尾草、迷迭香之類的植物，嫌麻煩的話，選擇植物的香薰精油來助眠效果也是不錯的。

5、睡眠限制法
躺在床上的時間過多卻無法入完全睡眠狀態，往往使人花更多的時間來入眠，這樣反而容易進入惡性循環，影響睡眠的時間和質量，合理安排和控制睡眠時間，同樣是對睡眠有益的。

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