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工具(ju)刮痧板(ban)或湯匙(chi)等道具(ju)
注意一定要選擇邊緣圓滑的道具，如果沒(mei)有專門(men)刮痧(sha)板，瓷湯(tang)匙也可以，避(bi)免(mian)肌膚表面摩擦受損。
步驟(zou)/方法
腿后側 膀胱經排水腫
早上 刮(gua)痧時(shi)，從膝蓋后方凹陷往下刮(gua)到(dao)腳踝，重復約3~5分鐘，可隔2小時(shi)再刮(gua)。
晚(wan)上 刮痧時，從(cong)腳踝往上刮到(dao)膝蓋后凹陷處，重(zhong)復(fu)3~5分鐘，可隔2小時再(zai)刮一次。
大腿側邊膽經助(zhu)消脂
Step1 站立時雙手自然下垂，中指往下沿(yan)線到膝蓋，就是膽經的位(wei)置。
Step2 抹乳液后(hou)，若是(shi)白天，用刮痧板(ban)從大腿根部往下刮到膝(xi)蓋上緣，重復(fu)約3~5分鐘(zhong)，可隔2小(xiao)時(shi)再作(zuo);若晚上則以相反方向操作(zuo)。
Tips 如果(guo)使用(yong)刮痧梳，滑行(xing)時可以稍微震動畫圓，有(you)助達到(dao)更深層(ceng)的刺激效果(guo)，滑動(dong)的速度可越(yue)慢越(yue)好。
大腿環形(xing)刮肝(gan)膽腎經(jing)刺(ci)激
Step1 雙手(shou)各(ge)持1支刮痧(sha)梳，從大腿側邊經過大腿上方交叉斜刮。
Step2 膝蓋往上(shang)刮到(dao)大腿根部，重復3~5分鐘，也(ye)可(ke)左右分別刮，2小時后可(ke)再刮1至2次(ci)。
掰掰袖上下循行刮
刮的位置是太陽曬不到的地方，也就是掰掰袖最容易下垂的位置，從手肘往腋窩的方向刮，再從腋窩往手肘的方向刮都可以，不像下半身大腿小腿，沒有限制。因為此位置肌膚柔嫩，因此只要輕輕推移，很容易達到效果。但要注意也容易因摩擦力道過大而受傷，要注意力道輕柔并且擦乳液或油類潤滑。同樣重復3~5分鐘，休息2小時可再作。
內外刮瘦后腰肉
Step1 雙手叉腰，與肚臍同樣高度，大約在叉腰時大拇指的位置。
Step2 刮痧板或刮痧梳從大拇指的位置往外刮到腰側，左邊刮3~5鐘后右邊再刮3~5分鐘，可隔2小時再作。
注意事項
刮痧力道一定要輕柔緩慢平均，且刮痧前一定要涂抹含油脂類的乳液或乳霜、按摩油等，也可搭配塑身霜，能避免肌膚表面過度摩擦而受傷。
刮痧能讓皮膚泄熱，但也會因此造成乳酸、肌酸累積，若過度而未代謝，最嚴重可能導致橫紋肌溶解，刮痧時最好深呼吸，刮痧后緩緩喝500cc約30~45度的加鹽溫水，效果更好。
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