漢陽月子中心弗蕾亞(ya)建(jian)議您(nin)想要分娩(mian)容易跟著(zhu)孕動起來

   俗話常(chang)言(yan)，“懷(huai)胎(tai)十(shi)月，一(yi)朝分(fen)(fen)(fen)娩(mian)(mian)”!是(shi)的(de)，辛辛苦(ku)苦(ku)懷(huai)孕(yun)十(shi)個月，太漫(man)長了，好不(bu)容(rong)易(yi)，即將(jiang)分(fen)(fen)(fen)娩(mian)(mian)，雖然分(fen)(fen)(fen)娩(mian)(mian)相比十(shi)月懷(huai)胎(tai)而言(yan)，要(yao)不(bu)了多少時間(jian)，但是(shi)，女(nv)性(xing)的(de)分(fen)(fen)(fen)娩(mian)(mian)是(shi)一(yi)次磨難，那期間(jian)的(de)痛苦(ku)想必(bi)只有當事(shi)人才(cai)能深有體會。那么，有什么好的(de)方法可以(yi)幫助女(nv)性(xing)減輕(qing)分(fen)(fen)(fen)娩(mian)(mian)時的(de)痛苦(ku)，讓分(fen)(fen)(fen)娩(mian)(mian)更(geng)加(jia)輕(qing)松，更(geng)加(jia)容(rong)易(yi)呢?專家表示，要(yao)想分(fen)(fen)(fen)娩(mian)(mian)容(rong)易(yi)，快動起來吧!

讓分娩(mian)容易的方法1： 散步

女性在(zai)(zai)孕晚期可以(yi)(yi)(yi)通(tong)過(guo)散(san)(san)步(bu)來呼吸新鮮(xian)的(de)(de)(de)空氣。散(san)(san)步(bu)不(bu)僅(jin)可以(yi)(yi)(yi)幫助胎(tai)兒下(xia)降入盆(pen)，同時還(huan)能幫助女性松(song)弛自己(ji)的(de)(de)(de)骨盆(pen)韌帶，這樣就可以(yi)(yi)(yi)為分娩做好充足的(de)(de)(de)準備，要提醒孕媽們注意的(de)(de)(de)是(shi)，在(zai)(zai)散(san)(san)步(bu)的(de)(de)(de)時候(hou)可以(yi)(yi)(yi)邊走動、邊按摩(mo)，有(you)時也可以(yi)(yi)(yi)跟胎(tai)寶說(shuo)說(shuo)話(hua)，就當是(shi)胎(tai)教了。一般散(san)(san)步(bu)的(de)(de)(de)時候(hou)可以(yi)(yi)(yi)安排在(zai)(zai)早(zao)中(zhong)晚三餐之(zhi)后(hou)，每次散(san)(san)步(bu)的(de)(de)(de)時間大概半個小(xiao)時作用，在(zai)(zai)散(san)(san)步(bu)的(de)(de)(de)時候(hou)，盡量選(xuan)擇(ze)環境比較清幽的(de)(de)(de)地(di)方。不(bu)要在(zai)(zai)嘈雜或是(shi)尾氣污染(ran)比較嚴重的(de)(de)(de)地(di)方散(san)(san)步(bu)，否則可能會影響胎(tai)兒的(de)(de)(de)正常生長發育。

讓(rang)分(fen)娩容(rong)易的方(fang)法2：扎(zha)馬步

孕媽可(ke)以手扶著桌沿，然后(hou)雙(shuang)腳(jiao)分開與肩(jian)同寬(kuan)，再(zai)慢慢彎曲自己(ji)的(de)雙(shuang)膝，這(zhe)樣骨盆(pen)就(jiu)會下移(yi)，然后(hou)再(zai)慢慢地(di)站(zhan)起來，記住是用腳(jiao)力往(wang)上蹬，每天可(ke)以重復(fu)這(zhe)樣的(de)動作數(shu)次，也可(ke)以在一定程度上幫助女性(xing)順利地(di)完成分娩的(de)過程。

讓分娩(mian)容易的方法3：運動

女(nv)性可以根據自己的(de)情(qing)況(kuang)進行適(shi)宜的(de)運(yun)動(dong)，比(bi)如滑腿(tui)運(yun)動(dong)、腰部運(yun)動(dong)、骨盆(pen)運(yun)動(dong)等，這些都(dou)可以對(dui)幫助(zhu)女(nv)性順利分娩起到很大的(de)幫助(zhu)作(zuo)用(yong)。

讓分(fen)娩容易的方法4：合理安(an)排自己的膳食

女(nv)性在平(ping)時的(de)(de)飲食中，一定要(yao)注意(yi)不要(yao)給(gei)(gei)自(zi)己吃“滿(man)“了，如(ru)果女(nv)性補充的(de)(de)營養過于豐富的(de)(de)話，那么胎(tai)兒(er)的(de)(de)體積也會變(bian)大，這樣在分娩(mian)的(de)(de)時候，胎(tai)兒(er)就(jiu)會不容易出來(lai)，給(gei)(gei)生產帶來(lai)了困(kun)阻。專(zhuan)家建議(yi)，孕(yun)婦(fu)在懷孕(yun)期間可以去醫院詢問醫生的(de)(de)建議(yi)，根(gen)據醫生給(gei)(gei)提供的(de)(de)食譜來(lai)合理安排(pai)自(zi)己每天的(de)(de)營養搭配。

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