考試緊張吃什么高考好？

    考試緊張吃什么？高考緊張除了通過心理調節之外，一些飲食也有緩解考前緊張的功效。下面腦清新營養專家就告訴您一些緩解高考緊張的的食物，告訴您考試緊張吃什么高考好。

考試緊張吃什么 維C蔬菜

      吃白菜、洋蔥頭，能緩解緊張情緒。人一旦承受巨大的心理壓力，身體就會大量消耗維生素C，所以考生應適當增加富含維生素C的蔬菜攝入量。如果食物中缺碘也會造成心理緊張，可以補充一些含碘的食品，如海帶、紫菜、海蝦、海魚等海產品。

      此外，常吃白菜能減少緊張情緒，提高學習效率;每天適量吃些洋蔥，能稀釋血液，改善大腦供氧狀況，從而消除過度緊張和心理疲勞;而核桃是對付需要長時間集中精力的理想食品。

考試緊張吃什么 黑巧克力

      黑巧克力富含鎂、鈣和多酚抗氧化劑,　黑巧克力能使大腦產生血清胺，一種使人心情放松的化學物質。身體吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越穩定，越不可能出現情緒突然崩潰的情況。隨身攜帶幾塊巧克力，開考前吃幾顆巧克力，這是任何考場老師都允許的哦。

考試緊張吃什么 深海魚、堅果

    要想更好的補充dha絕對不能少了深海魚，比如鱸魚、金槍魚、帶魚等，這些深海魚中都含有大量的dha，可有效幫助考生補充大腦營養；而在堅果方面則可以選擇吃一些核桃、榛子等，并且這些堅果類食物除了能補充大腦營養以外，同時還能幫助考生緩解壓力。

     但考生和家長要注意，雖然說這兩種食物能補充dha，但由于熱量都比較高所以最好不要過量食用。深海魚每周最多只能吃兩次，而堅果類則每天要控制在兩到三個左右。

高考緊張吃什么 牛奶

     鈣是天然的神經系統穩定劑。研究證明，人在受到某種壓力時，通過小便排出體外的鈣會增加。因此，考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶等食物，可穩定情緒。

     腦清新的作用就是通過補充當今世界醫學界和營養衛生學界公認的可以直接生成血紅蛋白的最佳營養物質卟啉鐵，從而快速提升血液中的血紅蛋白數量和質量，增加血紅蛋白的攜氧能力，讓氧氣和養分及時的輸送到大腦。

     血紅蛋白的主要作用是為人體的各個細胞組織供應氧氣和氧份，因此，補充卟啉鐵，就是補充血紅蛋白，就能快速有效地增加對大腦及機體的其他細胞組織的血糖和氧氣供應、增強大腦和機體活力，緩解大腦和機體疲勞。上課狀態會好很多。以上內容由武漢同和生物技術有限公司整理發布，更多資訊請看腦清新官網：***