不少高三的同學們，最近致電腦清新熱線，反應進入沖刺階段以來，白天老是犯困，上課經常打瞌睡。為此考前營養專家專門，介紹幾種對付瞌睡的良方。希望幫助廣大考生以便能夠提供好的上課不打瞌睡的方式。
保健專家指出，空氣不流通、室內缺氧、生活作息晚，長期睡眠不足等，是造成白天犯困的主要原因。春季“春困”的生理現象也導致大腦血氧供應不足，尤其是用腦時間長，運動量少的學生，更是瞌睡連連。那么這些問題如何解決呢？考前營養吃什么好？其實，學生人群經常思慮多，好動腦，運動少，往往傷脾，影響脾運化能力。當脾胃功能欠佳時，容易氣血不足，氣血兩虛的結果是，腦部供氧不足，易昏沉嗜睡。腦清新建議，調整作息飲食或多運動可以改善打瞌睡。運動能強化心腎，帶動氣血循環，有利肺部做氣體交換，肺強，脾也跟著強，保證大腦供氧，有效預防“瞌睡”。
這里有幾種對付瞌睡的良方，對于考生學生朋友參考：
第1招：吃出好精神
為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
在選擇食物的順序上，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
第2招：考前營養吃什么？通風好 光線足夠
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
郭宗禎醫師曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，“空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，”郭宗禎說。
除了通風好，充足的光線也很重要。
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，“當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，”長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的“光治療法”。 如果上課時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
第3招：考前營養吃什么？增強大腦供氧，緩解腦疲勞
高強度的復習備考讓一些同學出現了腦疲勞的癥狀，就像跑步累了腿邁不動想歇一歇，大腦累了腦細胞不想動就會想睡一會兒。腦清新增強大腦血氧供應，白天促進腦細胞思維活力瞌睡少，精神好；晚上腦細胞得到更多滋養更好達到深度睡眠，改善睡眠質量，讓腦細胞從腦疲勞狀態逐步恢復到健康狀態。腦疲勞不是一天形成的，所以消除腦疲勞也有一個調整的過程，一般7天到半個月能感受到腦疲勞癥狀的明顯改善，堅持服用一到兩個月狀態更好。以上內容由武漢同和生物技術有限公司整理發布，更多資訊請看官網：***