準媽媽要怎么吃才會有營養、才會對胎兒發育無不良影響。曲靖喜喜商城出售的有機種植蔬菜，品質有保障，是大家購買的首選。

       要多吃易消化的食物和無添加劑無農藥的有機蔬果。 鈣，鐵，鋅，維生素是不可缺少的。那含鈣高的有機油菜，芹菜，大豆等~~。含鐵較多的有:菠菜、胡蘿卜、芹菜、黃瓜等~~。含鋅較多的有:大白菜、蘿卜、扁豆、茄子等~~。糧谷類食品 應以選食中等加工的米、面、雜糧和干豆類為主，盡量少吃精加工的米、面，多吃全麥片、小米、玉米面，粗細搭配，這有利于多攝取維生素和微量元素，防止營養缺乏癥。水果類食品 可多吃些富含維生素A、B族維生素、維生素C、維生素E 以及葉酸和尼克酸的食品，如蘋果、香蕉、柑橘、棗、葡萄、楊梅、檸檬，這些都屬于堿性食品，有助于調節體內的酸堿平衡。

        在購買的時候不要在一般的市場買農藥超標的蔬果。盡量在專賣有機蔬菜的地方購買。因為有機蔬菜在種植程中不使用化學合成的農藥，化肥，除草劑，生長調節劑等物質。有機蔬菜是用作物桔梗，畜生糞便等發酵種植的。這樣的種植能保持產品的天然成份,因此可保持食物營養豐富味道純正。用有機肥料，不僅土壤會越來越肥沃，給植物提供所需的所有元素，而且所種植的作物更富于營養，通常比普通食品要高出，味道也更濃郁、純正。有機產品含有較多鐵質、鎂質、鈣質等微量元素及維生素C,而重金屬及致癌的硝酸鹽含量則較低。只有這樣的食品，蔬菜菜是我們常說的健康，綠色，有機食品。

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