如何給孩子選擇包裝零食？

經常在逛超市的時候，會碰到一些家長帶著孩子在挑選零食，基本都是以孩子的喜好為主要選擇依據，但是，這樣挑選的零食是健康的嗎？當然，家長給孩子準備的零食還是天然的好，除了水果、果干、奶類及其制品和一些蔬菜外，家長們又該怎樣給孩子選擇包裝零食呢？ 
看配料表，選食品添加劑少的零食 
食物的顏色也會起到引發食欲的作用，特別是孩子對顏色的喜愛也會影響他們對食物的選擇。很多商家為了能讓食品的顏色更誘人、或者節約成本而選擇食品添加劑來提高食物的美觀度，而這些食品添加劑會對孩子的健康有很大的影響，我們一起來看看。 
1、看配料表的原料排序，就能知道您買到食物是什么了。比如都是買牛奶，配料表的第一位是生牛乳，則說明生牛乳的用量是最多的，而配料表的第一位是水，第二位是生牛乳，則說明這個牛乳中水是最多的，因此也就只能稱之為乳飲料了。 
2、長期食用食品添加劑的食物的孩子，非常容易導致孩子體內的鋅元素大量流失，而鋅流失對孩子則意味著生長發育緩慢、影響智力發育、降低味覺的敏感性、嚴重的可導致異食癖，另外，被添加出來的食物，還會出現添加的糖過多，長期食用會導致能量攝入過多而導致肥胖。 
3、您在給孩子挑選零食的時候也要注意下，特別是給孩子的零食中要盡量避免出現“反式脂肪酸”、“氫化植物油”、“氫化油”、“人造奶油”、“植脂末”、“植物奶油”等的字樣。名字雖然很多，但都統稱為反式脂肪酸，而反式脂肪酸會對人體造成肥胖，給孩子帶來血脂增高的危險。反式脂肪酸通常存在于面包、冰激凌、蛋糕、奶油冰棍、巧克力、糖果等，所以，家長要睜大眼睛去認真的挑出它們，給孩子的健康把關。
看營養標識，選低糖低鹽的零食 
在預包裝的食品上，都有營養標識，但面對這樣的一個小表格時，很多家長還看不懂這其中所包含的信息。我們還是通過例子來說吧。如：某乳酸菌飲料，營養標識中標出的碳水化合物每100毫升為 16.2克，一瓶435毫升的飲料中就含有70.47克的糖，而一個成年人每天的糖攝入量為60克，那么這一瓶飲料中就含有這么多的糖了，糖攝入量早就超標了。給孩子為什么選擇低糖零食，這下您明白了吧！ 

 再說低鹽，很多零食中都會添加鈉，這就是鹽的主要成分，而孩子由于身體代謝系統發育尚未完善，所以，對鹽的代謝能力還不夠強，因此要少食用含鈉的零食。如果鈉攝入超量的話，也會導致兒童高血壓的發病幾率。

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