告訴你瑜伽動作練習絕對安靜

介紹絕對安靜功是瑜伽最重要的功法。正如上述，所有瑜伽功雖然都強調要充分緊張用勁，但其效果只有在其以后接著進行放松靜養時才會出現。

功強調緊張用勁，只是為了充分放松而做準備，其本意乃是放松靜養，這樣說也不為過。最能使這種放松靜養效果明顯遍及全身的功法，就是下面介紹的“絕對安靜功”。

此功印度名稱為“夏瓦 阿沙納”，意為“尸臥”，即指死體尚未僵硬的狀態。此功目的就是要做到像“尸臥”，保持絕對放松靜養狀態。此功乍見非常容易練，實際是非常難練的。但是，此功一旦練熟了，則對人的健身治病具有不可估量的好處。具體做法如下。

一、此功姿勢極其簡單，不用枕頭，仰臥，兩腿稍離開。兩臂稍離體側平放床上，手心向上，當然張開，頸向左右轉動幾下，使頸肌放松，腭部放松，口微開，眼可睜開，但初學時最好閉眼。

二、姿勢擺好以后，就用意念使身體的所有部位放松。這時，腳趾自然伸向外，手指自然屈向內。

三、全身依次放松之后，把呼吸調得勻稱。