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發布于：2016年04月30日
來源：springcrossstitch.cn
[摘要]大理洱海客棧服務好首選云途客棧講述假期出游需謹慎預防旅游病。大理洱海客棧服務好首選-云途客棧，為您提供優質客棧服務，客棧預訂，價格查詢，自助旅游攻略等。聯系電話：***！
服務好首選云途客棧講述假期出游需謹慎預防旅游病。
1、腹瀉
外出時，由于地理環境、氣候、飲(yin)用水硬度以及飲(yin)食(shi)的變化(hua)，很(hen)容易因為水土不(bu)服而引發(fa)腹瀉。腹瀉會使人(ren)體內流失水分(fen)，可能引起(qi)虛(xu)脫(tuo)乏力，不(bu)可掉以輕心。為此，一(yi)定要注意飲(yin)食(shi)，不(bu)吃不(bu)干凈食(shi)物，少吃海鮮類食(shi)品(pin)。
2、失眠
有些人在旅(lv)程中會出現(xian)失(shi)眠(mian)現(xian)象。要(yao)克服(fu)旅(lv)游失(shi)眠(mian)，首先應(ying)(ying)(ying)保持情緒(xu)愉快(kuai)，盡可能保持平時飲食、起(qi)居、睡眠(mian)等習慣，每到(dao)一處新地(di)方應(ying)(ying)(ying)盡快(kuai)適應(ying)(ying)(ying)當地(di)的氣候(hou)環境，克服(fu)生(sheng)疏感，如(ru)果條件(jian)允許，出行時最好(hao)帶上一兩件(jian)日常(chang)陪伴自己睡眠(mian)的東(dong)西，比如(ru)抱(bao)枕、布娃娃或者放在枕邊滴滴答答走(zou)個不停的鬧鐘。
3、暈(yun)(yun)車(che)暈(yun)(yun)船(chuan)
防止(zhi)暈車(che)暈船(chuan)，首先要(yao)保證睡眠充足(zu)，飲食宜清淡(dan)，不要(yao)過饑(ji)或過飽，不要(yao)喝酒，同時要(yao)保持良好(hao)的精神狀(zhuang)態。暈車(che)暈船(chuan)時，患者最好(hao)平臥休(xiu)息。如無條件平臥，可將(jiang)頭靠在椅背上，閉目休(xiu)息，最好(hao)能換坐在近窗的位置(zhi)上，空氣清新有利(li)于緩(huan)解(jie)、減輕癥(zheng)狀(zhuang)。
4、高山反應
出游者(zhe)登山上(shang)升的(de)(de)速度(du)不宜太快(kuai)，最好步調(diao)平(ping)穩并配合呼吸，同時(shi)要視坡度(du)的(de)(de)急緩(huan)作調(diao)整，使運(yun)動量和呼吸成正比，尤其避免急促(cu)的(de)(de)呼吸。上(shang)升的(de)(de)高(gao)度(du)應逐漸增加，每次(ci)攀(pan)爬(pa)的(de)(de)高(gao)度(du)應適(shi)(shi)當控制，以適(shi)(shi)應氣壓降低、空氣稀薄的(de)(de)環(huan)境。行程不宜太緊迫，睡眠、飲食要充足正常(chang)，可(ke)經常(chang)性地作短時(shi)間的(de)(de)休(xiu)息(xi)，休(xiu)息(xi)時(shi)可(ke)作柔軟操或深呼吸來(lai)強化循(xun)環(huan)功(gong)(gong)能及(ji)適(shi)(shi)應高(gao)度(du)，平(ping)常(chang)應多作體能訓練以加強攝氧(yang)功(gong)(gong)能。
5、紫外線輻射
要(yao)(yao)合理安排游(you)玩時間(jian)，盡可能避免中(zhong)午外出。要(yao)(yao)盡量穿色淺(qian)、質薄的衣(yi)(yi)服，以寬松、吸汗性強(qiang)的長袖衣(yi)(yi)服為好。在烈日下要(yao)(yao)戴上(shang)防護帽及(ji)太(tai)陽鏡。要(yao)(yao)減少“日光(guang)浴”。要(yao)(yao)多聽當(dang)地的天氣(qi)預(yu)報(bao)，了解紫外線輻射強(qiang)度，并選用合適(shi)的防曬用品(pin)保護皮膚(fu)。
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1、腹瀉
外出時，由于地理環境、氣候、飲(yin)用水硬度以及飲(yin)食(shi)的變化(hua)，很(hen)容易因為水土不(bu)服而引發(fa)腹瀉。腹瀉會使人(ren)體內流失水分(fen)，可能引起(qi)虛(xu)脫(tuo)乏力，不(bu)可掉以輕心。為此，一(yi)定要注意飲(yin)食(shi)，不(bu)吃不(bu)干凈食(shi)物，少吃海鮮類食(shi)品(pin)。
2、失眠
有些人在旅(lv)程中會出現(xian)失(shi)眠(mian)現(xian)象。要(yao)克服(fu)旅(lv)游失(shi)眠(mian)，首先應(ying)(ying)(ying)保持情緒(xu)愉快(kuai)，盡可能保持平時飲食、起(qi)居、睡眠(mian)等習慣，每到(dao)一處新地(di)方應(ying)(ying)(ying)盡快(kuai)適應(ying)(ying)(ying)當地(di)的氣候(hou)環境，克服(fu)生(sheng)疏感，如(ru)果條件(jian)允許，出行時最好(hao)帶上一兩件(jian)日常(chang)陪伴自己睡眠(mian)的東(dong)西，比如(ru)抱(bao)枕、布娃娃或者放在枕邊滴滴答答走(zou)個不停的鬧鐘。
3、暈(yun)(yun)車(che)暈(yun)(yun)船(chuan)
防止(zhi)暈車(che)暈船(chuan)，首先要(yao)保證睡眠充足(zu)，飲食宜清淡(dan)，不要(yao)過饑(ji)或過飽，不要(yao)喝酒，同時要(yao)保持良好(hao)的精神狀(zhuang)態。暈車(che)暈船(chuan)時，患者最好(hao)平臥休(xiu)息。如無條件平臥，可將(jiang)頭靠在椅背上，閉目休(xiu)息，最好(hao)能換坐在近窗的位置(zhi)上，空氣清新有利(li)于緩(huan)解(jie)、減輕癥(zheng)狀(zhuang)。
4、高山反應
出游者(zhe)登山上(shang)升的(de)(de)速度(du)不宜太快(kuai)，最好步調(diao)平(ping)穩并配合呼吸，同時(shi)要視坡度(du)的(de)(de)急緩(huan)作調(diao)整，使運(yun)動量和呼吸成正比，尤其避免急促(cu)的(de)(de)呼吸。上(shang)升的(de)(de)高(gao)度(du)應逐漸增加，每次(ci)攀(pan)爬(pa)的(de)(de)高(gao)度(du)應適(shi)(shi)當控制，以適(shi)(shi)應氣壓降低、空氣稀薄的(de)(de)環(huan)境。行程不宜太緊迫，睡眠、飲食要充足正常(chang)，可(ke)經常(chang)性地作短時(shi)間的(de)(de)休(xiu)息(xi)，休(xiu)息(xi)時(shi)可(ke)作柔軟操或深呼吸來(lai)強化循(xun)環(huan)功(gong)(gong)能及(ji)適(shi)(shi)應高(gao)度(du)，平(ping)常(chang)應多作體能訓練以加強攝氧(yang)功(gong)(gong)能。
5、紫外線輻射
要(yao)(yao)合理安排游(you)玩時間(jian)，盡可能避免中(zhong)午外出。要(yao)(yao)盡量穿色淺(qian)、質薄的衣(yi)(yi)服，以寬松、吸汗性強(qiang)的長袖衣(yi)(yi)服為好。在烈日下要(yao)(yao)戴上(shang)防護帽及(ji)太(tai)陽鏡。要(yao)(yao)減少“日光(guang)浴”。要(yao)(yao)多聽當(dang)地的天氣(qi)預(yu)報(bao)，了解紫外線輻射強(qiang)度，并選用合適(shi)的防曬用品(pin)保護皮膚(fu)。
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