為您講解焦慮的基本治療信息
    焦慮是指向未來的，對還沒有發生的事情的一種猜測，這種猜測是在現實的基礎上（比如你愛人出警時確實會有可能面臨危險情況），但卻都存在著不同程度的夸大（比如擔心愛人出意外），讓自己感到痛苦不堪的，正是這種“夸大”后的結果，所以，在某種程度上說，正是自己設想出的那些可怕而嚴重的后果，把自己“嚇到”的。
    引起焦慮的，并不是我們有可能面對的各種問題，而是我們在面對問題時自己的想法，態度，觀點。比如，一個人覺得飛機是相對比較安全的交通工具，那么他坐飛機時可能毫不緊張。另一個人覺得經常看到新聞中報道飛機出事故，認為坐飛機非常危險，所以他在坐飛機時可能心跳加快，冷汗頻出。導致這兩種不同情況的，正是人們對“坐飛機”的抱有觀點不同。
    所以，改變態度，完全可以消除焦慮。比如，當你再緊張的時候，你可以問問自己：我的猜測真的很準嗎？我想什么，就能出現什么狀況嗎？我能預測未來嗎？我是否有這種“特異功能”？
    如果我確實沒有這樣的“本領”的話，那么當這些想法出來時，你可以告訴自己這只是我的想法，而事實并非如此。然后，立即去做一些具體的事情，比如，收拾屋子，掃地，整理辦公桌……行動是焦慮最為有效的對抗劑。
    另外，需要你把每天的生活安排的盡可能“滿”，當你把注意力放在要做的事情中，自然就會回避有可能引發焦慮的那些東西了。
    當你感到非常緊張不安的時候，可以采用呼吸調節法，即，盡可能使呼吸變得非常慢，非常深，同時心中慢慢的默數30或60下，如果做完后仍感有焦慮，那么再重復進行。這種方法可以非常有效的幫助你減輕身體和心理的焦慮反應。

     如果通過自己的調整沒有明顯效果，或焦慮程度加重，建議到心理科，請醫生根據你的情況，用藥治療。

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