槳板瑜伽 讓心靈浮于水上


槳板瑜伽（SUP Yoga），是站立槳板運動（Stand Up Paddle，SUP）和瑜伽習練的美妙結合。水中漂浮的輕盈感，并完全專注于當下，被新鮮空氣、陽光與自然美景環抱著，這已經超越了任何一個健身房或瑜伽館。

從1990年起，夏威夷的沖浪學校開設站立槳板的課程，即使在浪不夠大的情況下，依然可以用站立槳板沖浪。槳板瑜伽在21世紀初的北美開始發展起來， BOGA槳板&沖浪板公司在2010年出品了全球第一款專為瑜伽設計的槳板 BOGA YOGA，通過和北美最受歡迎的瑜伽、音樂節Wanderlust以及槳板瑜伽大使團隊在全球推廣槳板瑜伽，喚醒人類愛自然愛環境愛生活的有覺知的生活方式。

值得一提的是，BOGA率先提出了浮動的瑜伽館這種全新的理念，把瑜伽館延伸到了全球所有有平靜水資源的地方。讓更多的瑜伽人得以拓寬疆界，用槳板代替瑜伽墊，把瑜伽館搬到了大自然的懷抱。

肖曉勤Queenie
瑜伽教練，熱愛旅行、瑜伽和水上運動，槳板瑜伽正是她多種愛好結合的體現，她也是中國首位BOGA槳板瑜伽運動大使。Queenie在堅持習練傳統瑜伽的同時致力于推廣槳板瑜伽運動，并希望將旅行與運動結合的健康生活方式帶給更多人。Queenie常駐北京，平時教授瑜伽和槳板瑜伽課程，更多的時候是帶中國的槳板瑜伽愛好者到全球最美的水域享受槳板瑜伽。

outdoor：你是怎么參與到這項運動當中的？
2014年初我和先生去新西蘭學習、生活，我們的住處憑海臨風，我從淘寶購買了一塊槳板，可惜事倍功半，由于購買的硬板尺寸過大，航空公司無法托運，海運要單租半個貨柜，最后還是用DHL快遞到新西蘭的，運費加上關稅比槳板本身的價格還高出許多。

當然，走彎路并不意味著全是壞處—這激勵我多去練習，當地沒有槳板課程，我的基礎來自于Youtube視頻，邊琢磨邊領悟。2015年4月我結束新西蘭的學業，在巴厘島學習了200小時瑜伽教練培訓課，7月份參加了槳板瑜伽教練的培訓，可以正式開始授課了。而且我也采購了我的第一塊充氣槳板BOGA AIR，從此我只要是去有海的地方去旅行都會帶著心愛的槳板，用槳板與自然連接的感受太美了。
所以，當BOGA槳板（***）公司聯系我時，邀請我擔任他們在中國的第一任槳板瑜伽運動大使，我欣然接受，因為傳播運動、旅行、愛海洋、愛自然的生活方式，是我一直為之努力的事。目前，槳板瑜伽的運動在歐美開始流行起來，在亞洲，日本的發展速度也很快。我們將在國內開班槳板瑜伽教師培訓并支持槳板瑜伽教練開辦自己的浮動的瑜伽館。

到哪兒玩槳板瑜伽？
其實，只要是平靜、安全的江河湖海都可以練習槳板瑜伽。在沒有開放水域的地區，泳池也是不錯的選擇。
ARUBA，阿魯巴島，加勒比海
瑜伽女孩Rachel Brathen，她在instagram有200萬粉絲，是全球擁有最多粉絲的瑜伽賬號。Rachel是最早開始教授槳板瑜伽的瑜伽教練之一。她在加勒比海的ARUBA定居，她開設槳板瑜伽課和工作坊極具盛名，許多歐美的知名藝人都慕名而來。Rachel也是BOGA槳板的運動大使。 ***。
TULUM, 圖魯姆，墨西哥
Tulum的天然井（cenotes）水面尤為平靜，水下的一切清澈可見，非常適合練習槳板瑜伽。在Tulum有上千個天然井，許多都適合練習。
Bali, 巴厘島，印度尼西亞
巴厘島既是瑜伽圣地，又是世界屈指可數、有著“眾神之島”美譽的濱海勝地，練習槳板瑜伽自然要來這里。巴厘島提供槳板瑜伽課程的機構有 SUP YOGA BALI

北京
北京的ALLYOGA提供槳板瑜伽教學、槳板瑜伽私享營和工作坊，已有幾批槳板瑜伽愛好者參加了今年1月墨西哥Tulum，3月在巴厘島、4月在巴哈馬的槳板瑜伽私享營，這些勇敢吃螃蟹的瑜伽人都成為了槳板瑜伽運動在中國的星星之火，幫助推動旅行運動的生活方式。今年還有9月希臘、10月馬耳他、11月帕勞的槳板瑜伽私享營。ALLYOGA是北美最知名的槳板公司BOGA槳板在中國第一位運動大使肖曉勤Queenie創辦的瑜伽分享機構,公眾***-China。

千島湖
今天5月槳板瑜伽閃亮登場“中國千島湖逐浪著水上運動嘉年華”。千島湖水質清澈，平穩如鏡，非常合適練習槳板瑜伽，被湖光山色環繞練習瑜伽， 天人合一，美不勝收。千島湖的逐浪者戶外俱樂部水上運動項目豐富，包括槳板裝備和課程。 廣西 廣西的喀斯特地貌地下水資源豐富，存在不同形式的淡水湖泊和泉涌，例如世界天窗之都的都安，熱帶雨林小藍洞金陵，還有位于陽明的圣龍潭。這些水域平靜，能見度極高，水面適合槳板瑜伽而水下適合潛水運動。

學習槳板瑜伽的十大益處
漿板瑜伽練習，置身在美妙的自然環境下，在流動的水面上同步進行自身習練，調動身體小肌肉群來保持平衡，會帶來一種令人驚嘆的運動體驗。漿板瑜伽是一項調動全身功能的運動，不僅能夠增強身體的核心力量、提高身體的靈活性，還有助于注意力的集中，同時帶來只有習練者才能獨享的快樂與自由。
1.習練更有質量，由于在水中的槳板是浮動的，需要使用更多的核心力量，它比單純的瑜伽更有挑戰。你的全部意識都要圍繞著保持平衡。在水面上，習練需要更加專注更努力。
2.體式更加精準，即便是最基本的體式，你的瑜伽體式也會變得更加精準，例如，在漿板上做下犬式動作，如果你的四肢用力不均，會難以保持平衡，所以漿板會提醒你把體式做得更加精準。
3.內心更加平靜，在水中漂浮的輕盈感，能減少我們在生活中的沉重的感受。
4.更加專注于呼吸瑜伽的Ujiayi喉式呼吸法，這是槳板瑜伽常用的呼吸法，身處海洋中時，自己的呼吸和海洋的融為一體，更能徹底的放松。

5.充滿勇氣和力量，站立槳板瑜伽能讓習練者擁有在水中行走的體驗，而落水的可能性會促使習練者全神貫注在體式和呼吸中，并且完全專注于當下,放下恐懼。當你完成習練出水的那一刻，會真正感受到精神煥發，充滿力量。
6.更有趣。習練中的新奇事物可以提高習練的動力和愉悅感。雖然瑜伽的體式和種類很多，但總在同樣但環境中習練也容易落入俗套。帶上你的漿板，來到水中習練，你會找回習練的新奇和興奮。
7.只有那么一點點恐懼，正是那對落水的一點點恐懼為我們提供了足夠的腎上腺素保持整個習練過程專注和積極。這也能對抗我們生活壓力帶來的困倦、疲憊、懈怠的副作用。

8.學會重新開始，如果落水，你必須回到板上，重新開始，這是生活的寫照。越能盡快放下恐懼，就越能進入自在練習的狀態。
9.更有挑戰，當你把槳板當做瑜伽墊，犯錯的機會就會大大減少。如果你想提高瑜伽習練的質量，就拿起槳板，來到水里開始吧。

 10.最重要的，更美！充滿新鮮的空氣、陽光和自然美景的環境已經超越了任何一個健身房或瑜伽館。瑜伽具有統一、融合的含義，在自然環境中練瑜伽正是人、自然與宇宙的真正融合。

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