概述用脫敏療法擺脫失利陰影應對三種高考前焦慮

高考失利、惟恐達不到父母的標準、害怕高考成績好壞決定一生的命運……這些都是眾高三考生常見的心理焦慮。隨著高考的日益臨近，各醫院接受考前焦慮的心理咨詢量開始上漲，其中，大部分為女生。

一些成績較好的學生，曾在某次考試中失利，擔心高考再次失利，這樣的情況就是因失利陰影引起的焦慮。在三種考前心理焦慮中，這種焦慮最為常見。對于這種有失利陰影的考生，他們會采取“暴露療法”或“脫敏療法”，即讓考生直面曾經的陰影，仔細回憶曾經失利的所有細節，找出失利的原因，從而讓考生正視失利，并從陰影中走出。同時，對于經常陷入失利陰影的考生，黃主任還建議，可以在自己手上捆一根橡皮筋，自彈，讓橡皮筋引起的疼痛轉移注意力，這也能幫助考生不要過于沉溺于以往的失利陰影。

 在具體做法上，王麗萍建議，首先，家長對自己的孩子要有正確的估量，對孩子高考的分數和報考的學校期望值不要過高，不要給孩子壓力，讓孩子對參加高考保持平常心；其次，家長和孩子都要認識到高考不是唯一的出路，還有許多方法可以讓孩子接受高等教育；再次，在生活上，家長應盡可能讓孩子休息好，不加班加點，并多給考生補充高熱量的食物，平時說話也應注意，切忌不要說“考不上就怎么怎么樣”之類的話，給孩子一個寬松、理解的環境。與此同時，考生如出現這種焦慮，也可以找好友或心態較好的同學交流、傾訴，這是一種很好的釋放焦慮的方法。對于那些焦慮心理已經很嚴重的考生，王麗萍建議盡早找專業的心理咨詢師，給考生進行專業的心理疏導。

這種“光環效應”不可過分放大，在考試前，老師、家長尤其不能給成績好的考生太多壓力，讓他們能平常地看待考試。而且，現在高考已經從精英教育轉化為大眾教育，高考也不是考生唯一的出路，因此，眾考生更是應該以平常心對待高考。好了的詳細介紹就為您介紹到這里了，感謝您的閱讀，如需進一步了解它的特點，還有很多的相關信息還請您繼續關注本公司的新聞動態。