護腰，又稱束腰帶、護腰帶。日常腰部疾病保護固定，體育運動中束在腰部用于保護腰部不受傷害、保暖或者某些特殊功能的束帶。體育運動中腰部常常因為過度抗阻運動，肌肉高強度承重而緊張、有酸痛感或者拉傷。佩戴合適材質和規格的護腰帶能有效保護腰部組織，防止運動傷害。

護腰帶的作(zuo)用主要分以下幾種：

第一、加壓。對肌肉施加一定的壓力，調節運動受力平衡。一定程度上加強肌肉力量，減少腫脹。肌肉在運動過程中受到刺激，新陳代謝加快，肌肉細胞中水的量增多，導致細胞會有膨脹的感覺，適當施加壓力有助于是運動更為輕松有力。

第二、支撐(cheng)。較(jiao)硬質(zhi)的(de)(de)護腰(yao)能夠(gou)在(zai)運動過(guo)程中提供(gong)一定的(de)(de)支撐(cheng)力，托住彎著過(guo)大的(de)(de)腰(yao)部(bu)，減(jian)輕起肌肉(rou)所(suo)受的(de)(de)力，保護腰(yao)部(bu)不會扭傷或者酸(suan)痛。某些功能性的(de)(de)護腰(yao)帶背部(bu)會附有金屬片，能夠(gou)有效提供(gong)較(jiao)大的(de)(de)支撐(cheng)力，避免意外傷害的(de)(de)產生，這種護腰(yao)的(de)(de)后腰(yao)部(bu)位一般都(dou)比較(jiao)高。

第(di)三、保暖。雙層(ceng)(ceng)或者多層(ceng)(ceng)的材質較(jiao)柔軟舒適的護腰(yao)具有較(jiao)強的保暖功能。運動員進行體育運動中常(chang)穿著較(jiao)少，而腰(yao)部(bu)散熱較(jiao)多，容易受涼，使人腰(yao)酸背痛，肌(ji)肉痙(jing)攣貨(huo)引起腸胃不適。保暖性能的護腰(yao)能夠(gou)有效維護腰(yao)部(bu)的溫度，加快血液循(xun)環，預防(fang)感冒和胃部(bu)不適。

第四、塑身。加強細胞代謝，燃燒脂肪，調節松緊度，施加適當的壓力有助于減肥塑身。在做跟腰部相關的燃脂運動的過程中，加壓、保溫吸汗的護腰能輔助加快腰部脂肪的燃燒分解，有助于塑造良好的腰部曲線。