教你如何利用飲食消除肥胖!如今人們的生活越來越忙碌，基本上沒有時間鍛煉，三餐又老是在外面吃，不僅沒有營養，還容易堆積毒素，阻礙腸道消化，讓體重明顯增加!那么，如何利用飲食消除肥胖呢?

　　下面濟南身體塑形機構專家教你學習三招強力瘦身法，讓你變成瘦美人：

　　第一招：補充膳食纖維

　　膳食纖維對于腸道健康的貢獻是無可取代的，對于排毒作用來說，可以幫助糞便變軟，排便暢通，減低毒素在體內的停留時間，也會吸附毒素，同時更是腸內好好菌的食物，可以促進腸內益菌生長，減少壞菌生長空間。膳食纖維是幫助體內廢物由腸道排出的重要功臣，分為可溶性與不可溶性纖維兩類，其中可溶性纖維較常被忽略，但卻是幫助排便的重要角色，水溶性纖維中的果膠可以增進糞便體積與含水量，有粘性的海藻、昆布、蘆薈薈、燕麥、秋葵、蒟蒻、木耳都很豐富，其他包括牛蒡、胡蘿卜、熟香蕉、南瓜、柑橘類水果、綠花椰菜、甘藍菜、甜菜、地瓜、馬鈴薯、豆類、愛玉、仙草都有豐富的可溶性纖維，可以安排在平日的飲食內容，交替食用。

　　水果方面可選幫助刺激腸蠕動的奇異果、木瓜、蜜棗、水梨、蘋果有不易吸收的山梨醇，有改善便秘的效果。

　　第二招：補充鮮活酵素我們的體內超過上萬種的酵素，身體的所有功能都需要酵素來幫助運作，酵素可分為消化酵素與代謝酵素等兩大類，酵素與排廢的關聯在于，人體自身可以制造的酵素量是固定的，當身體再進行消化、吸收、代謝、修復等活動都會消耗酵素，如果其中一樣活動特別需要費力，體內會自動減少提供其他活動的酵素量。飲食中多肉類蛋白質的人，酵素消化會特別嚴重，因為肉類本身既不含酵素也難消化，當我們在消化食物上須要耗掉大量的酵素時，用於代謝的酵素就會被減少，代謝力降低不但體內廢物較難排除，也容易發胖。

　　濟南身體塑形機構指出，現代人多半消化酵素不族，可以選擇以天然蔬果酵素製程的消化酵素補充品，適時減輕身體負擔。除了適當的補充酵素之外，營養師建議可多吃當地、當季盛產的鮮活食品，也都有較多的酵素存在。

　　第三招：吃魚取代吃肉

　　任何飲食的調整最好是循序漸進，想要變成清腸美人，聰明的攝取動物性食品是第一步，最簡單的開始就是把菜單中的肉類以魚類取代。肉類的問題除了當中的膽固醇、油脂容易造成心血管問題之外，也會讓糞便變得堅硬，慣吃肉類的人一定都能感受到這一點，便秘的機率自然大增。同樣是動物性食品，為什么魚比肉好呢?差別在于當中的油脂，肉類的油脂會讓血液混濁，魚油會讓血液清澈。食用魚類要注意深海大型魚類的污染問題，可以改吃整尾可以吃下肚的小魚干或是秋刀魚、青花魚等藍身魚類。

　　以上就是專家對“如何利用飲食消除肥胖”做的相關介紹，希望對您有所幫助。濟南身體塑形機構的纖體塑身讓您一次就可以看得到效果，它是一種天然、綠色的養生纖體，不吃藥、不打針、不節食、無需運動、無痛苦、無危險，深層滲透分解贅肉，可提升身體代謝60倍，每次腰圍可減2-4公分，體重可減2-14斤。濟南身體塑形機構的纖體塑身在減掉全身脂肪的同時緊致肌膚，且不會出現橘皮樣的肌膚松弛現象，保持好身材永久不反彈。

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