那么，我們能夠補充哪些內容呢？能夠在舞蹈教學的過程中傳授一些根本的解剖學學問和卓有成效的保健的辦法。

　　一、舞蹈解剖學

　　在舞蹈鍛煉中，許多損傷是某些錯誤的動作重復積聚的結果，假如學生能在還未損傷前或僅有細微損傷時就能發現問題并及時加以糾正，便能夠防備已然，大大減少損傷的發作。如芭蕾舞的“外開位”鍛煉，由于髖關節的“外開位”不夠就單純的追求足的外開，很容易發作膝關節、踝關節的損傷，以至舟骨外凸，比方擰身旋轉變身等舞蹈，未按上身先轉而腰部先運動的話，則要不容易發作扭傷；再如騰躍落地，假如未能依照先腳尖、腳掌最后到腳跟的按部就班地落地，則容易挫傷腰部或者扭傷踝關等。

　　舞蹈學生與普通人所具有的肌肉、骨骼數相同，但與普通人運動器官的機能差異很大，在發作損傷的部位上有本身的特征，是在特殊方式，特殊動作受傷，預防、治療也要與普通人有所區別。舞蹈解剖學主要關注的是骨骼關節與運動有關的肌肉、韌帶等的構造與功用。

　　舞蹈學生發作損傷的緣由常常是以下兩大類，而且這兩大類損傷都能夠應用舞蹈解剖學給學生講明白，讓他們從一開端就留意到舞蹈動作的合理性，標準性和科學性，減少損傷的發作。這些損傷主要是：1形體機能：實踐上有些舞蹈動作不是按形體功用運動，動作自身就毀壞了人體生理自然角度，如圓曲扭擰等動作，這些動作常常使相關的關節與肌肉群招致扭傷，拉傷或者挫傷。2技術要素：包括騰躍類落地錯誤；動作先后不諧和；動作超越關節活動幅度；動作角度不對，重心不穩，站的間隔及姿態不對；技術走樣招致損傷等等。

　　從舞者的目光學習人體運動標準和解剖學問，就可以依據鍛煉需求，既能夠預防也能夠治療可能發作的傷痛類型，讓學生留意到肌肉的運動特性，留意到舞者關節與肌肉的可運動性常常超出正常人的運動范圍，能夠讓他們曉得要留意什么，如何正確地練習，以便于有效地鍛煉柔韌性，防止拉傷。發作了相當嚴重的傷痛之后再去看醫生肯定效果不好，而且可能給舞蹈者留下終身遺憾。

　　二、按摩與推拿

　　損傷肌肉的附著點和筋膜、肌腱、韌帶、關節等軟組織氣滯淤血，可致疼痛、壓痛肌肉肌腱纖維局部斷裂會關節錯縫，肌肉收縮，慌張以至痙攣，如治療不及時敷藥，部分蘸藥酒按摩推拿，能夠增強血液循環，促進因傷而惹起的血腫，水腫吸收，疼痛消逝可調理肌肉的收縮與局部慌張，加強損傷部分的血液供給與修復才能。

　　三、膳食

　　舞蹈者的科學飲食就像許多運發動一樣，需求在堅持苗條身體與提供足夠的能量和營養之間找到一種均衡。

　　舞蹈鍛煉所需求的能量最有直接和最疾速的來源是三林酸（ATP）、但肌肉細胞中ATP含量很少，其最終來源是食物中的碳水化合物、脂肪和蛋白質三大能量物質。舞蹈鍛煉時，特別是在較長時間的鍛煉時，蛋白質可能提供一局部能量來源，但其所提供能量的絕對量哆嗦占比例很小，最多僅占總量5-10%，在等熱量狀態下，碳水化合物和脂肪酸才是主要的能量來源，我們能夠就這些根本學問給舞蹈學生予以飲食指導，讓他們曉得如何才干對他們的鍛煉有協助。學生內容能夠扼要地講述下列幾種能量來源對他們的舞蹈鍛煉與扮演有哪些好處：

　　（1）碳水化合物：淀粉極端相似的碳水化合物在小腸內消化遲緩且吸收時用時間較長，吸收結果大局部為糖原，能滿足舞蹈學生在平常鍛煉中的大局部能量需求，所以膳食中應包括復合碳水化合物，如面包、大米、土豆和玉米一類的食物，但不是簡單的碳水化合物，如葡萄和果糖。

　　（2）脂肪學生最懼怕是脂肪，常常以為是堅持身體苗條的大敵，但是，并不是一切脂肪都有害，特別關于舞蹈者來說，也不是越苗條越好。脂肪是中等強度運動時一種重要的能量來源，它的應用隨運動的持續時間而增加，且取決于油三脂酸降解為游離脂肪酸的才能。脂肪對身體有幾種益處。首先脂肪是溶性維生素的載體，如維生素A、D、E以及一些抗氧化劑；脂肪包裹著體內局部器官，能起到維護作用，特別是在停止跑、跳等猛烈的舞蹈動作時；其次脂肪也與某些激素分泌有關；最后脂肪也是能量的主要來源。舞蹈學生的能量應當有25-30%來源于脂肪的攝入，采取低脂飲食，防止蛋糕、巧克力和油炸之類的高脂食品。

　　（3）蛋白質：關于舞蹈學生來說，蛋白質并不是能量的主要來源，而是用于肌肉蛋白質的合成，有助于學生的生長發育，也能塑造體形。

　　（4）鈣等無機鹽：舞蹈學生應當留意骨骼的生長。骨骼是活的組織，也是鈣貯存的重要場所。舞蹈學生普通都在青少年時期就開端長時間鍛煉，這也恰是骨骼生長與增增強度的關鍵時分，這時要鼓舞學生多用最好的補鈣食品，如牛奶、酸奶等。

　　（5）均衡飲食：我們在平常的鍛煉課程中就要針對學生的狀況，通知他們食物的益處，以及為什么鍛煉期間，防止飲食紊亂與毫無節制。特別是在強度大的鍛煉期間，相應地增加攝食量，有助于減少肌糖原的耗竭以及猛烈舞蹈鍛煉后所產生的疲倦感。

　　四、心理調理

　　良好的心理素質是舞蹈專業學生完成鍛煉和扮演的保證，由于舞者的成材之路是一條迂回而漫長的道路，在鍛煉和演出之中波折總是難免的，培育學生有一個意志剛強、悲觀豁達的心理，他就能積極總結經歷經驗，把失敗變為勝利。

　　針對上述的狀況，假如能開設心理課，讓學生控制心理調理，主動尋覓調控辦法，使本人在心理上、人格上都成為安康的舞者。