武漢口碑最好的民族舞教師培訓練習拉丁舞中的擺胯動作
武漢口碑最好的民族舞教師培訓擺胯(kua)（也有叫(jiao)扭(niu)胯(kua)）是(shi)拉丁(ding)舞最(zui)有特(te)征的(de)代表性動(dong)(dong)作(zuo)，也是(shi)非常難(nan)控制的(de)一(yi)個(ge)(ge)動(dong)(dong)作(zuo)，假設不(bu)(bu)知道要領，只是(shi)一(yi)味的(de)模仿(fang)，是(shi)很難(nan)做(zuo)(zuo)好(hao)(hao)這個(ge)(ge)動(dong)(dong)作(zuo)的(de)。經常看到有些學習了多年拉丁(ding)舞的(de)人(ren)，仍然做(zuo)(zuo)不(bu)(bu)好(hao)(hao)這個(ge)(ge)動(dong)(dong)作(zuo)。假設這個(ge)(ge)動(dong)(dong)作(zuo)做(zuo)(zuo)不(bu)(bu)好(hao)(hao)，那(nei)么你的(de)拉丁(ding)舞跳出來可能會讓別人(ren)以(yi)為你跳的(de)是(shi)其他的(de)舞，哈(ha)哈(ha)~~~~`。 -
在拉丁舞中，除了斗牛舞外，都有胯部的動作，普通擺胯的鍛煉都是在初學拉丁舞時學習倫巴的時分中止鍛煉的，假設你從恰恰開端l練習拉丁舞，可能就沒特地鍛煉過這個動作，那么你的恰恰跳的一定滋味不對。-
所謂擺胯，準確的說，是轉胯，轉8字，但是轉的時分，假設只是轉胯，轉的再熟練，也是沒有感染力的，拉丁的滋味也表現不出來，必需在胯移動到一側的時分，身體的重心也要移動到該側，假設你的重心不斷在兩腿中間，胯轉8字轉的再好也是不行的。-
有些人在練習拉丁舞擺胯的時分，完好是用身體帶動胯來回的左右擺動，這樣擺是錯誤的，這樣擺胯即使有重心的移動，粗淺點說，也是沒有拉丁味的擺胯，當然，擺胯的時分，也要有身體帶動的配合，但是這不是主要的要領。下面我就談談擺胯的要領。-
拉丁舞的擺胯動作可以這樣練習： -
準備動作：雙腿分開與肩同寬，兩腿伸直但膝蓋不要鎖死，雙臂向兩側伸開，悄悄縮回，抬頭挺胸收腹，提起橫膈膜（橫膈膜怎樣提起？收腹就行了）。-
練習拉丁舞擺胯要領：左腿用力伸直的同時（這時左腿膝蓋要鎖死），用內力把左胯壓向左前方，同時右腿稍微向前彎曲，跟隨節拍，接著右腿用力伸直，用內力把右胯壓向右前方（這時右腿膝蓋要縮死），同時左腿膝蓋向前稍微彎曲。反復這樣的擺動，再加上前面說的，重心的跟隨及上半身的配合牽引，擺動，經過一段時間的練習，你的胯擺的一定讓人刮目相看。-
講到這里，你看出擺胯的重點是什么了嗎？是腿伸直用內力把胯壓出來的，不是身體帶出來的，身體只是要配合這個動作。還要留意重心的移動啊，否則，就沒有拉丁舞特有的滋味了。--
倫巴中胯的擺動，是由于膝蓋的伸直和彎曲招致的骨盆和臀部的擺動，不是故意的擺臀，是由內力把臀部擠壓向側前方產生的。內力是什么？內力就是你身體內存的力氣，跳舞時，你身體內部要有一種韌性，這就是內力。-
那么擺胯的內力是怎樣運用的呢？在你的一側的腿腳掌用力踩地伸直把腳跟放下重心移動到該腿腳跟時，你踩地對地的力氣就會從你的腿傳送到你的身體，而身體這時就要配合這個力氣和這個力氣對立，那么下頂和上壓的力氣在你的胯部相互作用，產生的內力就會使你的骨盆和臀部向側前方擺動。當你的跨擺動到一側的時分，相應該側面的腰要緊縮，相對另一側的腰要拉長，出胯一側的腿的膝蓋要鎖住。另一條腿要悄悄彎曲，并準備向該側移動擺臀。-
做擺胯這個動作的時分，上部身體要堅持端正，整體覺得要提氣，堅持肩平，控制住千萬不能傾斜自己的上半身。 -
拉丁舞中擺胯這個動作是貫串在倫巴舞的不斷的，基本上是走三步擺三下，連綿不時的，必需求練好。在恰恰、桑巴、牛仔中，也有胯的動作。
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