濟南運動 干癟胸部去去去！每一個女性都希望有一對豐滿而富有彈性的乳房，使之構成女性特有的流暢、圓潤、優美的曲線美。古希臘藝術家雕刻的裸體女性和文藝復興時期歐洲畫家創作的美麗女神中，都突出完美的乳房曲線。那么，該怎么豐胸才能擁有完美胸部呢？圣荷豐胸專家表示，其實擁有美胸只需要簡單運動運動，就能輕松告別干癟胸部，不信就來試試吧！

    運動豐胸方法一直被認為是最為安全的豐胸方式之一，不僅效果明顯，而且無副作用，那么，什么運動可以有效豐胸呢？就讓圣荷豐胸專家來告訴你吧！

    平凳啞鈴推舉

    平臥在長條凳或者茶幾上，向上伸直雙臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹。屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直雙臂回到起始位置。

    要點：注意不要拱背，手臂與胸部成90度角。

    鍛煉次數：練習3到4組，每組8到15次。

    上斜啞鈴推舉

    可以在茶幾上或者凳子上墊一些東西，讓身體保持一定傾斜度。躺在上面，雙手各握一瓶紅酒，腳平放在地上，向上伸直手臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹，屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直雙臂回到起始位置。

    要點：不要拱背，肘部屈度為90度。

    鍛煉次數：練習3到4組，每組8到15次。

    上斜啞鈴飛鳥

    再次在茶幾或者凳子上墊上東西，躺在上面，雙手各握一瓶紅酒，腳平放在地上，向上伸直雙臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝里相對，手腕伸直，收腹，弧線屈肘，雙臂向下，再向兩側伸，直至雙肘與肩平行，伸直雙臂回到起始位置。

    要點：動作的最低點時雙臂要形成一個淺淺的W，雙臂放下的位置不能過低，否則會對肌腱造成壓力。

    鍛煉次數：練習3到4組，每組8到15次。

    雙手分開大于肩寬，撐于地上，雙腳并攏撐地。屈肘至肘角成90度，直臂抬身。向下壓時呼氣，向上撐時吸氣。

    要點：要保持后背挺直，不能撅起臀部。

    鍛煉次數：練習3到4組，每組8到15次。

    豐胸專家提醒：

    開始的時候要充分熱身，以增加體溫，讓肌肉更加靈活；每周練習1到2次，每個動作之間休息45到90秒；每次鍛煉之后給肌肉一天以上時間的恢復期；開始的時候可以選擇其中比較好做的做1到2套，隨著時間增加，不斷增加3到5套，效果會逐漸明顯。

    泰國圣荷豐胸專家表示，豐胸運動適合任何年齡階段的女性，已成為目前最時尚的豐胸方式之一。同時，運動還可以舒緩心情、調整心緒、減肥減壓，實在是妙不可言的大眾健康運動，女性朋友們在做好社會與家庭工作的同時，多多練習豐胸運動，必能帶來意想不到的驚喜。？泰國圣荷豐胸產品采用泰國稀有白高顆香草精制提煉而成，產品所含天然植物精華成分，能夠迅速被人體吸收，并可促進乳腺及乳房周圍細胞的增長及再次發育，從而使乳房增大及堅挺。

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