青少年頭昏沒(mei)精神吃什么營養品好

　怎樣提(ti)高自己的記憶力

　　1.了解自己的記憶(yi)優勢。每個人(ren)的記憶(yi)特點都不(bu)太一(yi)(yi)樣，比如(ru)有的人(ren)善于理(li)解式(shi)記憶(yi)，有的人(ren)歸(gui)納總結(jie)比較好記，有的人(ren)擅長在晚上記憶(yi)，有的人(ren)比較喜(xi)歡(huan)一(yi)(yi)面(mian)(mian)看一(yi)(yi)面(mian)(mian)寫一(yi)(yi)面(mian)(mian)讀等。

　　2.經常回憶(yi)(yi)。學習時，不斷進行(xing)嘗試(shi)回憶(yi)(yi)，可(ke)使(shi)記(ji)憶(yi)(yi)錯誤得到糾正，遺漏得到彌(mi)補，使(shi)學習內容難點記(ji)的更牢。閑暇(xia)時經常回憶(yi)(yi)過去識記(ji)的對(dui)象，也能避(bi)免遺忘。

　　3.跑(pao)(pao)跑(pao)(pao)步(bu)。美國(guo)伊利諾伊州立大學的研究(jiu)人員表示(shi)，跑(pao)(pao)步(bu)能促進(jin)腦細胞的再(zai)生(sheng)，延緩記憶力(li)的下(xia)降速度(du)。運動專家建議跑(pao)(pao)步(bu)采取(qu)“間(jian)隔訓練”方式(shi)，即先快跑(pao)(pao)30秒，再(zai)慢(man)跑(pao)(pao)90秒，并重復6個周期。每(mei)周堅持做2次。

　　4.調節腦(nao)狀態。研究顯示(shi)，當人(ren)體(ti)腦(nao)波(bo)處于α腦(nao)波(bo)時，注意力(li)最集(ji)中(zhong)，記憶力(li)最好。因此，可以借助等(deng)一些先進的設備(bei)來調節腦(nao)波(bo)，讓人(ren)體(ti)達到最佳(jia)的記憶狀態。

　　5.理(li)解(jie)(jie)和復(fu)習(xi)。心理(li)學家認為，記憶(yi)有兩個條件(jian)：一(yi)是在(zai)大腦中(zhong)建立(li)聯系(xi)或產生聯想，達到理(li)解(jie)(jie)。理(li)解(jie)(jie)的(de)東西才能記得(de)(de)牢(lao)固，因(yin)為理(li)解(jie)(jie)的(de)實質是建立(li)起(qi)各(ge)知識點的(de)廣(guang)泛聯系(xi)。這(zhe)樣，在(zai)記憶(yi)時就可“順(shun)藤摸瓜”。二是這(zhe)種聯系(xi)要加強。加強聯系(xi)靠復(fu)習(xi)，經(jing)常(chang)復(fu)習(xi)就能記得(de)(de)牢(lao)，“重(zhong)復(fu)是記憶(yi)之母(mu)”。