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烏市一建醫院焦慮癥如何自我治療

發布(bu)于：2014年12月27日 來源：springcrossstitch.cn
[摘要]隨著現代生活節奏的加快，生活和學習壓力也越來越大，很多人經常忍受失眠困擾，部分人出現不同程度的抑郁、強迫和恐懼情緒，經常心煩意亂、精神不振、憂心忡忡、敏感多疑，神經長期處于緊繃狀態。烏魯木齊一建醫院精神疾病康復中心專家指出，這是典型的焦慮癥癥狀，患者要引起重視，下面為大家介紹一下輕度焦慮癥該怎么自我治療，如自我調整效果不大，一定要到專業正規醫院進行治療，以免影響學
隨著現代生活節奏的加快，生活和學習壓力也越來越大，很多人經常忍受失眠困擾，部分人出現不同程度的抑郁、強迫和恐懼情緒，經常心煩意亂、精神不振、憂心忡忡、敏感多疑，神經長期處于緊繃狀態。精神疾病康復中心專家指出，這是典型的焦慮癥癥狀，患者要引起重視，下面為大家介紹一下輕度焦慮癥該怎么自我治療，如自我調整效果不大，一定要到專業正規醫院進行治療，以免影響學習、生活和工作。
 
【自我治療】權威專家支招：
 
1、進行適時的運動，或泡熱水澡放松焦慮心情
 
患者平時可以多進行慢跑等有氧運動，有興趣的患者也可以適時練習瑜伽等，泡泡熱水澡，放松焦慮的心情，有時也可以跟朋友一起去看看輕快的電影或者娛樂節目等。
 
2、減少躺在床上的時間，睡前不過思慮過多問題
 
請不要在床上看書報雜志、抽煙或看電視，更不要在床上想事情，減少躺在床上的時間。睡眠需要培養氣氛，因此請不要在睡前的兩三個小時內從事耗費腦力的活動，或者念念不忘白天繁瑣的工作，睡前不要飲用咖啡、酒等。
 
3、培養一兩項有意思的興趣，分散對焦慮情緒的注意力
 
患者可以嘗試培養閱讀、繪畫或者音樂方面的興趣，緊張、焦慮時，聽聽歌，到附近寫寫生，轉移對不良情緒的注意力，頤養身心。
 
【特別提醒】早期焦慮癥如果不及時治療，會引發重癥精神疾病，造成嚴重后果
 
焦慮癥除了會讓患者承受失眠痛苦，長期處在恐懼、緊張的情緒中，學習、工作都會受嚴重影響，學生會成績一落千丈，升入名校基本上不可能，上班族因注意力難以集中，經常走神，工作很容易出錯，影響職業生涯，與此同時，跟家庭成員關系摩擦重重，影響家庭和睦。不僅如此，如果焦慮癥惡化，會引發其他精神疾病，專家指出，臨床很多重癥精神疾病如重度抑郁癥和精神分裂等患者，都是由于焦慮癥沒有及時治療引發的，所以患者一定不要掉以輕心，自我緩解只能作為輔助方法，早發現，早治療，才是正確應對焦慮癥的最佳選擇。
 
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