云巖區坐(zuo)月子貴(gui)陽安恩寶教您輕松應對產(chan)后便秘煩惱， 懷孕整個(ge)期間體(ti)內(nei)孕激素水(shui)平增(zeng)高，它使子宮和腸道的平滑肌都松弛
前者有(you)利于胎兒(er)的“安居”，而后者卻造成腸蠕動減慢，食物和水(shui)分在結腸內停留時間延長，致(zhi)使糞便(bian)干(gan)硬。如何輕松(song)應對產后便(bian)秘的現象?下面由臺(tai)美(mei)家產后護理(li)中(zhong)心的專家為您解答。
與分娩有關的便秘
1、分娩前灌腸致使排便延遲。
2、分娩中體力消耗大，腹部肌肉疲勞。
3、分娩后胎兒對直腸的壓迫消失，腸腔反應性擴大，腸內容物滯留；產后體質虛弱或手術傷口使自己不能依靠腹壓來協助排便；臥床時間多，活動減少，影響直腸蠕動；腹肌和盆底肌肉松弛，排便時收縮無力。
飲食建議多多
1、多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜。
2、多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。
3、多吃能夠促進腸蠕動的食品如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果。
4、多吃富含有機酸的食品如酸奶，增加消化與通便功能，可常飲用。
5、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。