武漢沌口區(qu)學(xue)生吃什么可以(yi)增強大腦思維活力

1、經常(chang)給大腦以知識刺激

老年(nian)人(ren)要經(jing)常給(gei)大腦(nao)(nao)(nao)以知(zhi)(zhi)識刺激和(he)訓(xun)練，如閱(yue)讀書報、學習電腦(nao)(nao)(nao)、學習外語和(he)進行各種(zhong)計算(suan)等等，而且要對(dui)這(zhe)些知(zhi)(zhi)識主動進行攝(she)取和(he)記憶，才能不斷保(bao)(bao)持(chi)頭(tou)腦(nao)(nao)(nao)的靈敏性。另(ling)外，老年(nian)人(ren)專心地(di)從事自己愛好(hao)和(he)熱衷的事業也(ye)是保(bao)(bao)持(chi)頭(tou)腦(nao)(nao)(nao)年(nian)輕的秘訣，切不可讓頭(tou)腦(nao)(nao)(nao)長期處于休息狀態之中。

2、體力和(he)腦力活動并重

老年(nian)人(ren)除適量運(yun)動(dong)外，還要做一些力(li)所能及的工作、學習(xi)等(deng)活動(dong)，不(bu)少老年(nian)人(ren)晚年(nian)仍能勤奮(fen)地做一些事情，從(cong)而獲得長(chang)壽(shou)。

3、充足的營養

老(lao)年(nian)人一定要(yao)注意(yi)營養均衡，按(an)時進食，特(te)別(bie)要(yao)補充足夠的優質蛋白和多種維生素。

4、加(jia)強手(shou)指運動

通過(guo)活(huo)(huo)動(dong)手(shou)指(zhi)，給細胞以(yi)直接刺(ci)激，這對(dui)健(jian)腦(nao)十分有(you)益。有(you)學(xue)者指(zhi)出，對(dui)大(da)腦(nao)來說，最重要的(de)是活(huo)(huo)動(dong)手(shou)指(zhi)。高效(xiao)率活(huo)(huo)動(dong)手(shou)指(zhi)，遠比效(xiao)果差的(de)用功和死記(ji)硬背更能增強大(da)腦(nao)活(huo)(huo)力。手(shou)指(zhi)運動(dong)的(de)方(fang)式很多，最常見(jian)的(de)有(you)寫(xie)字、繪畫、編織、彈琴、玩健(jian)身球(qiu)等。

5、有一套自我(wo)調節大腦的方法

音(yin)樂、散步、運動、遠足、棋類(lei)等，可選(xuan)擇(ze)其中(zhong)某項或幾項作為自(zi)己調節大(da)腦(nao)(nao)的(de)方法。另外，保(bao)證充足的(de)睡眠(mian)時間，可解(jie)除大(da)腦(nao)(nao)的(de)過度疲勞。

6、多結交年輕朋(peng)友

因為(wei)年(nian)(nian)輕人頭腦(nao)比較敏銳，思想較為(wei)開闊，敢說敢想敢為(wei)，在相互(hu)交(jiao)往的過程中，可改善(shan)氣(qi)氛，啟迪智(zhi)慧。當然，老(lao)年(nian)(nian)人之間的互(hu)相交(jiao)流思想，對大腦(nao)也是(shi)頗有好處的。