武(wu)漢武(wu)昌光谷提(ti)高(gao)記憶力的方法(fa)

記(ji)(ji)憶，就(jiu)(jiu)是過去的(de)(de)經驗在人腦(nao)中的(de)(de)反(fan)映。它包括(kuo)識(shi)記(ji)(ji)、保持、再現(xian)和回(hui)憶四個(ge)基(ji)本過程。其形式有(you)形象記(ji)(ji)憶、概(gai)念記(ji)(ji)憶、邏(luo)輯(ji)記(ji)(ji)憶、情緒記(ji)(ji)憶、運動記(ji)(ji)憶等。記(ji)(ji)憶的(de)(de)大(da)敵(di)是遺(yi)忘。提(ti)高記(ji)(ji)憶力，實質就(jiu)(jiu)是盡量避免和克服遺(yi)忘。在學(xue)習活動中只要進行有(you)意(yi)識(shi)的(de)(de)鍛煉，掌(zhang)握記(ji)(ji)憶規律和方法(fa)，就(jiu)(jiu)能改善和提(ti)高記(ji)(ji)憶力。下面(mian)介(jie)紹增強記(ji)(ji)憶的(de)(de)10種方法(fa)： 1．注(zhu)意(yi)集中 記(ji)(ji)憶時只要聚精會神、專心(xin)致志，排除雜念和外界干擾，大(da)腦(nao)皮(pi)層就(jiu)(jiu)會留下深刻 的(de)(de)記(ji)(ji)憶痕(hen)跡而不容易遺(yi)忘。如(ru)果精神渙散，一心(xin)二用(yong)，就(jiu)(jiu)會大(da)大(da)降(jiang)低記(ji)(ji)憶效率。

2．興趣濃厚 如(ru)果(guo)對學習材(cai)料、知識(shi)(shi)對象(xiang)索(suo)然無味，即使(shi)花(hua)再多(duo)時(shi)(shi)(shi)間(jian)，也難以記(ji)(ji)(ji)(ji)住(zhu)。 3．理(li)(li)(li)解(jie)記(ji)(ji)(ji)(ji)憶(yi)(yi) 理(li)(li)(li)解(jie)是(shi)記(ji)(ji)(ji)(ji)憶(yi)(yi)的(de)(de)(de)(de)基礎。只(zhi)有(you)(you)理(li)(li)(li)解(jie)的(de)(de)(de)(de)東西才能(neng)(neng)記(ji)(ji)(ji)(ji)得牢記(ji)(ji)(ji)(ji)得久。僅(jin)靠死記(ji)(ji)(ji)(ji)硬背，則不(bu)容(rong)易記(ji)(ji)(ji)(ji)得住(zhu)。對于重(zhong)要的(de)(de)(de)(de)學習內容(rong)，如(ru)能(neng)(neng)做到(dao)理(li)(li)(li)解(jie)和(he)背誦(song)相結合，記(ji)(ji)(ji)(ji)憶(yi)(yi)效果(guo)會更好。 4．過(guo)度(du)學習 即對學習材(cai)料在記(ji)(ji)(ji)(ji)住(zhu)的(de)(de)(de)(de)基礎上，多(duo)記(ji)(ji)(ji)(ji)幾遍，達到(dao)熟記(ji)(ji)(ji)(ji)、牢記(ji)(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)程度(du)。 5.及(ji)(ji)時(shi)(shi)(shi)復(fu)習 遺忘的(de)(de)(de)(de)速(su)度(du)是(shi)先(xian)快后慢。對剛學過(guo)的(de)(de)(de)(de)知識(shi)(shi)，趁熱打鐵(tie)，及(ji)(ji)時(shi)(shi)(shi)溫習鞏固，是(shi)強化記(ji)(ji)(ji)(ji)憶(yi)(yi)痕(hen)跡、防止遺忘的(de)(de)(de)(de)有(you)(you)效手段。 6．經常(chang)回憶(yi)(yi) 學習時(shi)(shi)(shi)，不(bu)斷(duan)進行嘗試(shi)回憶(yi)(yi)，可(ke)使(shi)記(ji)(ji)(ji)(ji)憶(yi)(yi)有(you)(you)錯誤得到(dao)糾正，遺漏得到(dao)彌補，使(shi)學習內容(rong)難點記(ji)(ji)(ji)(ji)得更牢。閑暇時(shi)(shi)(shi)經常(chang)回憶(yi)(yi)過(guo)去識(shi)(shi)記(ji)(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)對象(xiang)，也能(neng)(neng)避免遺忘。

 7．視聽(ting)結合(he) 可(ke)以同時(shi)利用(yong)(yong)語言(yan)功能(neng)(neng)和視、聽(ting)覺器官(guan)的(de)(de)功能(neng)(neng)，來強化記(ji)(ji)(ji)憶(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)，提(ti)高記(ji)(ji)(ji)憶(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)效(xiao)率(lv)。比單一默(mo)讀(du)效(xiao)果好得多(duo)。 8．多(duo)種手段 根據(ju)情(qing)況，靈活運用(yong)(yong)分類記(ji)(ji)(ji)憶(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)、圖表記(ji)(ji)(ji)憶(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)、縮短(duan)記(ji)(ji)(ji)憶(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)及(ji)編提(ti)綱(gang)、作(zuo)(zuo)筆(bi)記(ji)(ji)(ji)、卡片等記(ji)(ji)(ji)憶(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)方法，均能(neng)(neng)增強記(ji)(ji)(ji)憶(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)力。 9．最(zui)佳(jia)時(shi)間 一般來說(shuo)，上午9~11時(shi)，下(xia)午3~4時(shi)，晚上7~10時(shi)，為最(zui)佳(jia)記(ji)(ji)(ji)憶(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)時(shi)間。利用(yong)(yong)上述時(shi)間記(ji)(ji)(ji)憶(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)難(nan)記(ji)(ji)(ji)的(de)(de)學習材料，效(xiao)果較好。 10．科學用(yong)(yong)腦(nao) 在保證營(ying)養、積極(ji)休(xiu)息、進行(xing)體育鍛煉等保養大腦(nao)的(de)(de)基礎(chu)上，科學用(yong)(yong)腦(nao)，防止(zhi)過度疲(pi)勞，保持(chi)積極(ji)樂觀的(de)(de)情(qing)緒，能(neng)(neng)大大提(ti)高大腦(nao)的(de)(de)工作(zuo)(zuo)效(xiao)率(lv)。這是提(ti)高記(ji)(ji)(ji)憶(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)力的(de)(de)關鍵。

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