漢陽月子會所弗蕾亞告訴您體重偏輕的準媽媽如何才能長胎

 體重偏輕的女性往往會吃很多低卡路里的食物，而準媽媽應該吃含健康脂類，并富含維生素和營養物質的食物，不是什么東西都吃脫脂的。如何讓體重偏輕的孕婦更好地增加營養以滿足胎兒成長的需要呢？可以從以下幾方面入手：

1、孕期通常需要更多的蛋白質，孕媽不妨多試試蛋白質豐富的零食。

2、堅持每天吃早飯。來個煎的或煮的雞蛋，再喝杯牛奶，獲取更多的蛋白質。

3、每天吃一把堅果，補充蛋白質和（優質）脂肪。

 4、正餐之間吃兩三次零食。選擇酸奶（富含蛋白質和鈣）、干果（富含維生素、礦物質和纖維）或者果粒酸奶飲料（富含蛋白質、鈣、維生素和礦物質）。

 5、用含維生素C或β胡蘿卜素（一種抗氧化劑）的果汁來代替碳酸飲料。柚子汁、橙汁、木瓜汁含有豐富的維生素C，胡蘿卜汁里有很多β胡蘿卜素。

        本文由武漢弗蕾亞國際月子會所為您提供。