專家提示：考試前吃什么食物好？

      高考將至，營養專家為考生提出一些飲食建議。在離考試最后階段，這個時期對孩子的營養是很重要的，因此，我們在食物的選擇上要合理的控制好！那些食物可以吃那些食物不能吃呢？

        對于考生來說，記憶力的好壞，睡眠質量的好壞，都是由食物營養開始的，下面是腦清新舉例考試前不宜吃的食品。

        油炸食品油餅、油條、炸糕、炸雞、炸薯條、漢堡等油炸食品，不但會增加腸胃的負擔，還會影響下一餐的食欲和吸收。這樣不利于食物的笑話。

       刺激性蔬菜韭菜、芹菜、洋蔥等刺激性蔬菜也不利于考生考前食用。

       粗糧考試期間，考生不適宜大量食用粗糧，因為粗糧會延長胃排空的時間。

       甜食奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食不能吃太多，否則可能會引起胃管反流和反酸。

       堅果很多家長認為核桃、芝麻、瓜子對孩子健腦有好處，但是這些食品在短期集中服用不僅起不到健腦的作用，還會適得其反。這些堅果類食物油脂含量比較高，大量食用會導致考生上火，搞不好還會傷胃。

        其實對于學生來說，最后一個月時間，營養品對考生是很重要的。因為比如頭暈，睡眠質量不好的現象時常發生。的作用就是通過補充當今世界醫學界和營養衛生學界公認的可以直接生成血紅蛋白的最佳營養物質卟啉鐵，從而快速提升血液中的血紅蛋白數量和質量，增加血紅蛋白的攜氧能力，讓氧氣和養分及時的輸送到大腦。血紅蛋白的主要作用是為人體的各個細胞組織供應氧氣和養份，因此，補充卟啉鐵，就是補充血紅蛋白，就能快速有效地增加對大腦及機體的其他細胞組織的血糖和氧氣供應、增強大腦和機體活力，緩解大腦和機體疲勞。

   另外，考試期間天氣比較熱，考生體液的流失也比較大，所以補充水分是至關重。要合理的控制水分的吸收。腦清新官網：***