在日常學(xue)習生活中(zhong)(zhong)，很(hen)(hen)多同學(xue)可能都有這樣(yang)的困惑：“究竟有什么(me)辦(ban)法能讓我(wo)一點都不(bu)走神呢(ni)?”他們(men)覺得(de)，注意力(li)不(bu)集中(zhong)(zhong)時，聽不(bu)進課，上不(bu)成自習，非常煩惱，“注意力(li)不(bu)集中(zhong)(zhong)”的確對(dui)他們(men)的學(xue)習、生活影響很(hen)(hen)大。對(dui)這個問題，應該怎(zen)么(me)看(kan)呢(ni)?
其實心理學研究早就發現，人的(de)(de)注意(yi)力是很(hen)難(nan)長時間集中的(de)(de)，“走神(shen)(shen)”是正常的(de)(de)心理現象(xiang)。人的(de)(de)注意(yi)力會受外界環境的(de)(de)干擾(rao)而走神(shen)(shen)，會因為內心的(de)(de)情緒波動(dong)而被干擾(rao)，這都是普通人的(de)(de)心理。教學上(shang)通常每節課只安(an)排45分鐘，就是這個道理。
而那些自(zi)(zi)(zi)述注(zhu)意(yi)(yi)力不集(ji)(ji)中的(de)同學，常常問題不在(zai)注(zhu)意(yi)(yi)力本身有什么障(zhang)礙，而在(zai)于(yu)自(zi)(zi)(zi)我苛求(qiu)(qiu)、完美主義(yi)的(de)傾向(xiang)，他們常常要求(qiu)(qiu)自(zi)(zi)(zi)己能夠學習時完全“心無雜念”，心思百分之百在(zai)學習上，若是(shi)(shi)不能達到(dao)這樣的(de)境界，就傾向(xiang)于(yu)自(zi)(zi)(zi)我譴責。他們把正常的(de)心理現象當成(cheng)了(le)異常，越是(shi)(shi)苛求(qiu)(qiu)要注(zhu)意(yi)(yi)力集(ji)(ji)中，注(zhu)意(yi)(yi)力越是(shi)(shi)跑到(dao)了(le)“怕被干擾”上，導(dao)致(zhi)對于(yu)外界刺激過(guo)于(yu)敏感，結果(guo)真的(de)“注(zhu)意(yi)(yi)力不集(ji)(ji)中”了(le)，于(yu)是(shi)(shi)更加苦惱。
對于注(zhu)意(yi)力(li)不(bu)集(ji)中，不(bu)必(bi)過于自(zi)(zi)我(wo)苛(ke)求，可以采取(qu)一種“順其自(zi)(zi)然”的(de)態度，“只要集(ji)中的(de)時候我(wo)能聽好(hao)課就行”。不(bu)要過分(fen)關注(zhu)這(zhe)件事(shi)，強迫自(zi)(zi)己甚(shen)至(zhi)為(wei)此而焦慮(lv)，不(bu)要使心(xin)理能量過分(fen)固著在這(zhe)件事(shi)上，以致形成惡性循環。正確的(de)態度是，帶著這(zhe)種注(zhu)意(yi)力(li)不(bu)太集(ji)中的(de)感覺，該干(gan)什(shen)么干(gan)什(shen)么，盡力(li)學就是了。對于部分(fen)心(xin)理沖突激(ji)烈，焦慮(lv)比較(jiao)嚴重(zhong)的(de)同(tong)學，就需(xu)要找心(xin)理醫生輔(fu)導了。
如果希望(wang)注(zhu)意力(li)更集(ji)中(zhong)，那么(me)同學們需要(yao)讓自己的心靈(ling)更寧靜(jing)，不(bu)(bu)(bu)是(shi)(shi)說完全沒有(you)雜念，而是(shi)(shi)說盡可能(neng)(neng)減少左右為(wei)(wei)(wei)難(nan)的心理沖突。腦(nao)(nao)清(qing)新(xin)營養專(zhuan)家(jia)認為(wei)(wei)(wei)：記憶力(li)不(bu)(bu)(bu)集(ji)中(zhong)、頭暈腦(nao)(nao)脹、疲(pi)勞困倦(juan)、睡眠障(zhang)礙、情(qing)緒不(bu)(bu)(bu)穩定、煩躁、反應(ying)(ying)力(li)、注(zhu)意力(li)、思維力(li)下(xia)降是(shi)(shi)因(yin)為(wei)(wei)(wei)腦(nao)(nao)部缺氧(yang)(yang)導致(zhi)的以(yi)上狀(zhuang)況，腦(nao)(nao)清(qing)新(xin)通(tong)過增(zeng)強大腦(nao)(nao)血(xue)氧(yang)(yang)供應(ying)(ying)，能(neng)(neng)有(you)效(xiao)改善失眠，注(zhu)意力(li)不(bu)(bu)(bu)集(ji)中(zhong)、記憶力(li)差等狀(zhuang)態。諸葛亮(liang)說：“非寧靜(jing)無以(yi)致(zhi)遠”，謹以(yi)這句話送給少年(nian)朋(peng)友們。腦(nao)(nao)清(qing)新(xin)***（***）——專(zhuan)為(wei)(wei)(wei)學生設計