旅行被以為是年輕人獨有權利的觀念現已早已過時。現代的中老年人大多也喜愛游山玩水，而且從經濟能力來說，他們中多數人有著比年輕人更雄厚的經濟實力和基礎。
　　近來有這樣一則醫(yi)學報(bao)導(dao)：據以為通常大家(jia)在30歲(sui)至40歲(sui)之間(jian)出現的(de)(de)機能闌珊(shan)，至少有對折是(shi)怠情所造(zao)成的(de)(de)。

　　換(huan)言(yan)之，假如中老年人及時(shi)(shi)留(liu)意練習，積極參加(jia)運(yun)動，則(ze)不管(guan)從何(he)時(shi)(shi)開端，都將(jiang)足以改進健康狀況和讓芳華的括(kuo)力(li)在(zai)自個(ge)身上重現。

　　這(zhe)里有一(yi)個傳統的(de)(de)概念得到了糾正，那(nei)即是大家(jia)一(yi)向以為的(de)(de)變(bian)老是不行(xing)避免、不行(xing)逆(ni)轉的(de)(de)改變(bian)，如今(jin)開端(duan)被(bei)否(fou)定。

　　近(jin)20年(nian)來(lai)的(de)研討證明：變老(lao)(或(huo)稱老(lao)化)簡直也可以被看(kan)作是一(yi)種疾病(bing)。一(yi)旦認識了這種疾病(bing)的(de)本源(yuan)和規律(lv)，大家不光可以對此進行(xing)醫治(zhi)，也足以可以治(zhi)好(hao)它。這也即是說將(jiang)來(lai)有(you)一(yi)天(tian)，人類徹底有(you)也許完(wan)成老(lao)態龍鐘的(de)目的(de)。

　　那么，如(ru)今有(you)沒有(you)這(zhe)(zhe)種也許?答復是(shi)一(yi)(yi)個字(zi)——有(you)。君不見有(you)些(xie)古(gu)稀白(bai)叟(sou)居然自覺轉黑、或(huo)脫齒重生，或(huo)壽斑盡褪，……。追尋著壽星(xing)的(de)蹤跡，發現他們 簡(jian)直都有(you)一(yi)(yi)個一(yi)(yi)分相似的(de)特色，即(ji)終身(shen)勞(lao)動，從不間(jian)歇。可見，醫治變(bian)老(lao)的(de)最好(hao)藥方即(ji)是(shi)“運動”二(er)字(zi)。有(you)人做過(guo)這(zhe)(zhe)樣的(de)實驗，將數(shu)百名退休(xiu)白(bai)叟(sou)組(zu)織起來進(jin)行健(jian)身(shen) 練習，通(tong)過(guo)一(yi)(yi)段時期(qi)后，發現這(zhe)(zhe)些(xie)目標(biao)悉數(shu)血壓下(xia)降，體內脂肪堆積減少，通(tong)氣功(gong)用改進(jin)，心搏力氣增強，充(chong)沛標(biao)明運動關于中(zhong)老(lao)年(nian)(nian)人決非可有(you)可無的(de)裝(zhuang)點，而(er)是(shi)消 災滅病、延年(nian)(nian)益壽的(de)良方。

　　那么，究(jiu)競以(yi)(yi)何種運(yun)動(dong)(dong)(dong)最(zui)為(wei)合宜呢(ni)?醫(yi)學(xue)分(fen)析以(yi)(yi)為(wei)，科(ke)學(xue)的(de)(de)運(yun)動(dong)(dong)(dong)準(zhun)則有必(bi)要和進(jin)食養(yang)分(fen)相仿，應該有合理的(de)(de)搭配，即(ji)不(bu)能是只是關于(yu)某一(yi)項(xiang)(xiang)運(yun)動(dong)(dong)(dong)的(de)(de)單一(yi)的(de)(de)偏 愛。一(yi)張準(zhun)確的(de)(de)運(yun)動(dong)(dong)(dong)“處方”大體需求包含三(san)個有些：一(yi)、耐力(li)運(yun)動(dong)(dong)(dong);二、力(li)氣(qi)(qi)運(yun)動(dong)(dong)(dong);三(san)、柔軟運(yun)動(dong)(dong)(dong)。旅(lv)行(xing)正巧交融了(le)上(shang)述三(san)點的(de)(de)悉數(shu)內容，因為(wei)旅(lv)行(xing)中的(de)(de)步行(xing)、游 泳、登(deng)高恰(qia)恰(qia)既需求耐力(li)，也(ye)需求力(li)氣(qi)(qi)，更不(bu)行(xing)短少柔軟。這即(ji)是為(wei)何旅(lv)行(xing)一(yi)向被(bei)推(tui)崇(chong)為(wei)最(zui)全部的(de)(de)運(yun)動(dong)(dong)(dong)項(xiang)(xiang)目的(de)(de)緣由。

　　不過“中(zhong)老年人(ren)參加旅行也(ye)需求有別(bie)于青少年，以下諸(zhu)點可(ke)供讀者們參閱(yue)：

　　1.初(chu)次(ci)擬定旅行(xing)方(fang)案切忌過大

　　常言道(dao)“樹(shu)老(lao)根不(bu)老(lao)，人(ren)老(lao)心(xin)不(bu)老(lao)”。有不(bu)少中老(lao)年人(ren)，雖則兩鬢斑白(bai)，卻精(jing)力不(bu)減當年，乃至有著比小(xiao)(xiao)伙于更(geng)生(sheng)氣勃勃的(de)雄(xiong)心(xin)壯志。可是(shi)，實踐證明(ming)， 任何事物(wu)都需求有個按部就(jiu)班的(de)過程。當然，參(can)加旅行運動也不(bu)能破例，所以根據實際出(chu)發，還是(shi)把方案擬定(ding)得客觀(guan)一些(xie)，規模小(xiao)(xiao)一些(xie)，路(lu)程近一些(xie)，停留的(de)時間短 一些(xie)為好(hao)。倘若通過一次總結發現(xian)尚有余力，今(jin)后也可逐漸添(tian)加。

　　2.多選平地，少選山陵，更不宜短時間(jian)內急攀高山

　　關于旅行(xing)點要作比(bi)較全部的(de)(de)挑選，如泰山、黃(huang)山、……通(tong)常比(bi)較適(shi)宜于青少年去(qu)攀越;而中老(lao)年人(ren)無妨到中山陵(ling)、西子湖、奄頭渚或鼓(gu)浪嶼等處去(qu)玩玩，這是(shi)因為攀爬高(gao)山的(de)(de)強膂力活動已逾越了(le)中老(lao)年人(ren)耐受的(de)(de)極限。

　　3.不要在(zai)一次旅行中跑遍東西南北(bei)

　　經歷告訴咱們，跨越的經緯度太(tai)大，氣溫的改(gai)變(bian)也會過于懸殊，這(zhe)關于中老年(nian)人的身體來說有害(hai)無益，因(yin)而不宜選用(yong)。

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