五谷康禮盒吃什么能夠預防紅色霧霾的侵襲

維生素D必不可少。

霧霾天，懸浮粒子籠罩增強，使我們接觸陽光的時間減少，必須要在生活中多補充維生素D，可以選擇(ze)直接(jie)一點的比如(ru)魚(yu)肝油，還可以多(duo)吃魚(yu)類，比如(ru)三文魚(yu)、金槍魚(yu)等(deng)。

少吃辛辣刺激的食物。

人體抵御顆(ke)粒物(wu)(wu)和污染(ran)物(wu)(wu)的(de)(de)第(di)一道關卡是我們的(de)(de)鼻腔(qiang)、氣(qi)管(guan)黏(nian)膜(mo)。長期食用辛辣(la)刺激的(de)(de)食物(wu)(wu)，會進(jin)一步破壞我們的(de)(de)黏(nian)膜(mo)，從而進(jin)一步降(jiang)低我們對抗空(kong)氣(qi)污染(ran)物(wu)(wu)的(de)(de)免疫力，引(yin)發身體病變。霧霾天要多吃清淡的(de)(de)食物(wu)(wu)，避免過多的(de)(de)煎炸，盡量少吃辣(la)椒、咖啡、大蒜等刺激性強的(de)(de)食物(wu)(wu)。

多吃木耳、南瓜、山芋、哈密瓜、橘子、胡蘿卜、橙子等食物。因為這些食物，可以在體內轉換為維生素A，起到抗氧化的(de)作用；而(er)且維生素A能夠幫(bang)助維(wei)護上(shang)皮(pi)組(zu)織細胞，相當于(yu)在我們的呼(hu)吸道形成一層有效防止外界污(wu)染(ran)物入侵的“防護罩”。

當然，基于這一點，如果我們能直接攝入比如動物的內臟等維生素A較多的食物，效(xiao)果也是相(xiang)當不錯(cuo)的。

多吃抗氧化功效顯著的食物。

不少果蔬具備很好的抗氧化功效，它們內含抗氧化營養素，比如胡蘿卜素、花青素等，如果我們多吃紫薯、葡萄、柚子等果蔬，就可以多攝入抗氧化營養素，提升個人免疫力，再配合一定量的動物內臟，那么，抗氧化功效可以說是“事半功倍”。而且，平時多喝綠茶，充分利用茶多酚和礦物質，增強抗氧化功效，也能有效提升人體對抗霧霾，對抗空氣污染的能力。

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