1、西蘭花:它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性
2、胡蘿卜:胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋,保持皮膚潤澤細膩。
3、牛奶:它是皮膚在晚上最喜愛的食物,能改善皮膚細胞活性,有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
4、大豆:其中含有豐富的維生素E,不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老,還能防止色素沉著。
5、獼猴桃:富含維生素C,可干擾黑色素生成,并有助于消除皮膚上的雀斑。
6、西紅柿:含有番茄紅素,有助于展平皺紋,使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈,且不易被曬傷。
7、蜂蜜:含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類,常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。
8、肉皮:經常食用豬皮或豬蹄有延緩衰老和抗癌的作用。因為豬皮中含有大量的膠原蛋白,能減慢機體細胞老化。經常食用肉皮,可使皮膚豐潤飽滿,富有彈性,平整光滑,防癟減皺,靚你肌膚,美你毛發。
9、甘薯:含大量黏蛋白,維生素C也很豐富,維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇,減少皮下脂肪,補虛乏,益氣力,健脾胃,益腎陽,有助于護膚美容。
五臟關系
心
心的生理功能是主血脈、主神明,在體合脈,開竅于舌,其公款在面。面部的色澤榮枯是心氣心血盛衰的反映。心的氣血充沛,方能使面色紅潤光澤。若心血不足,脈失充盈,則面色淡白無華,甚至枯槁;心氣專職虛,血不上榮,則面色虛浮光白,血行不暢,血脈瘀陰,則面色青紫,枯槁無華。
肺
肺的生理功能是主氣司呼吸,主宣發肅降,在體合皮,開竅于鼻,其公款在毛。肺通過宣發作用,將氣血和津液輸布到皮膚毫毛,起滋潤營養作用,并調節汗孔開合,調節體溫正常和抵抗外邪。肺氣充沛,則皮毛得到溫養而潤澤,汗孔開合正常,體溫適度并不受外邪侵襲。若肺氣虛弱,則皮毛失于溫養而憔翠枯槁,汗孔失于調節而多汗或少汗,體溫失度,外邪易于侵襲。
脾
脾的生理功能是主運化,主統血,在體合肉,開竅于口,其華在唇。全身肌肉的營養要依靠脾輸布和化生營養物質來供養。脾氣健運,則身強體健,肌肉中滿。若脾失健運,則肌肉消瘦,四肢疲憊,甚至瘺弱不用。脾氣健運則唇色紅潤澤麗,若脾失健運,則氣血不足,致使唇色淡白無華。
肝
肝的生理功能是主疏泄,主藏血,在體合筋,開竅于目,其華在爪。筋附于骨節,由于筋的肥張和收縮,全身關節才能活動自如,而筋必需得到肝血濡養才能強健及伸縮活動。若肝血不足,則筋失所養,致使動用遲緩,屈伸不得,甚至拘攣、顫動。若肝血不足,則指趾甲枯槁,變形,甚至脆裂。若肝血充盈,兩目光澤有神,若肝血不足,則兩目干澀,視物不清;肝火上炎,目赤紅腫;肝風內動,兩目斜視,甚至目睛上吊。
腎
腎的生理功能是主藏精,主水,在體合骨,開竅耳和二陰,其華在發。骨為人本的支加要,人體骨骼的生長、發育、修復等均依賴腎精的滋養。腎精充足,則骨骼健壯,四肢輕勁有力,行動敏捷。若腎精不足,則骨骼發育不良或脆弱,痿軟,腰背不能俯爺,腿足痿弱無力。牙齒也必須領帶腎精的滋養才能堅固。如腎精不足,則小兒牙齒發育遲緩,成人牙齒松動易落,人體的頭發為腎的外華,這是由于腎精能化血,頭發領帶精血滋養,所以,頭發的生長和脫落,潤澤和枯槁,藏盛和衡疏,烏黑和枯白等,都是與腎粗有關,腎精充足,則頭發茂盛烏黑;腎精虧虛,則頭發枯槁、稀疏、枯白和脫落。綜上述可知,一個人的相貌和儀表是否美好,均與內臟功能密切相關。