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沈陽159能量餐的營養搭配寶典

發布于：2017年03月30日 來源：springcrossstitch.cn
[摘要]每日主動身體活動量應達到相當于步行 6000 步。推薦每周至少進行 5 天中等強度身體活動，累計 150 分鐘以上。減少久坐時間，每小時起來活動身體。 沈陽159能量餐現面向全國招收代理加盟

經常日曬、天天運動、足量飲水、食不過量 

 每周至少應日曬 2~3 次、每次 10~30 分鐘，曬太陽時不隔玻璃、不涂防曬霜。老人、膚色較黑、肥胖和住在高緯度地區的人需要更長時間的日曬。 

 每日主動身體活動量應達到相當于步行 6000 步。吃后推薦每周至少進行 5 天中等強度身體活動，累計 150 分鐘以上。減少久坐時間，每小時起來活動身體。 

 每日飲水量應達到 1500~1700 毫升（7~8 杯）。吃后提倡飲用白開水和茶水，少喝含添加糖飲料。 

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