東湖純水岸月子會所弗蕾亞提醒孕媽別刻意補以防過度營養

中國準媽咪容易出現“過度營養”

 一旦懷孕，準媽咪和寶寶就成了家里面所有人關注的焦點。雖說中國人飲食結構比較均衡，但當家里有個準媽咪的時候，大家就開始習慣性的給準媽咪拼命的補。一天三正餐，外加幾小餐。各種大魚大肉的多脂肪類食物應接不暇，準媽媽的體重一路直線上升。

 懷孕期間，為了母親和胎兒的身體健康，良好的營養是必不可少的。但凡事物極必反，孕期攝入太多的營養不但對母子健康不利，甚至有害。對準媽媽的這種過分關愛，反而容易使準媽媽出現“過度營養”，可能會導致巨大兒的出現，增加產婦分娩困難度。

 同時巨大兒在分娩時由于身體過胖、肩部過寬，通常會卡在骨盆里，而過度的牽拉易引發產傷。在出生后還容易出現低血糖、低血鈣、高膽固醇血癥、紅細胞增多癥等合并癥。在成年期患一些疾病的幾率將比出生體重正常的孩子明顯增加。因此準媽咪不需要特別吃太多食物來補充營養，正常飲食就可以了。

孕期吃維生素，是不是人人都需要？

 在日常生活中，從食物里攝取維生素是非常重要的一件事，這是因為維生素這種天然物質與人體健康有密切的關系。懷孕后，準媽媽對營養素的需求有所提高，由于擔心，飲食中的維生素不足以供給胎寶生長所需，有些媽媽會考慮服用維生素片。

 對于準媽咪來說，為了保證胎兒有充足的營養，孕期就需要補充維生素。維生素不僅對準媽咪是不可缺少的，對寶寶的發育也有至關重要的作用。維生素在寶寶的生長、代謝、發育過程中發揮著重要的作用。對于維生素的補充，準媽媽也要根據個人具體情況來合理安排。

 準媽咪在補充維生素時應該小心。準媽咪如果營養過剩會導致胎兒發育過大，不僅順利分娩有困難，還是未來肥胖癥的隱患，準媽咪若攝取過多的維生素A、D還可造成胎兒出生缺陷。準媽咪過量或長期服用維生素B6，胎兒就容易對它產生依賴。準媽咪過量服用維生素E可造成新生兒腹痛、腹瀉和乏力。

不要巨大兒，孕期孕媽正常飲食

 “祝你生個大胖娃娃”，這是祝福準媽咪用得最多的話語，然而，胎兒太胖也不是好事，不僅會給孕期的媽媽帶來負擔，寶寶以后的護理也需要特別的關注。其實胎兒出生體重過大，主要因為準媽咪營養過剩、準媽咪高血糖等因素所致。懷孕后，許多準媽媽及家人都認為要進補，吃得越多越好、越營養越好，殊不知，這種做法會給準媽媽和寶寶帶來健康隱患。

 造成巨大兒的原因，一方面是因為遺傳因素，比如說孕媽咪家族本來就比較高大，如父親或母親身材高大、體重過重或體格健壯的，生下巨嬰的可能性較大。

 另一方面就與準媽媽體內營養過剩有關。傳統的觀念是，準媽咪一個人兩個人補，吃得越多對孩子越好，于是整個孕期大魚大肉，再加上額外進補保，導致自身體重嚴重超標，胎兒體重也隨之猛增。

 準媽咪餐飲要合理搭配，控制高糖、高脂肪、碳水化合物的攝入量，提倡少量多餐。同時，應多攝入富含纖維素、維生素以及鐵、鈣等微量元素的食品。孕期產檢如果出現胎兒過大的情況，就要遵循醫生的囑咐控制飲食了。

 預防生出巨大兒，準媽咪要管好自己的嘴，控制孕期飲食，平時無饑餓感，營養供給能滿足準媽媽和胎兒的需要最為理想。

孕媽日常飲食注意事項

 1、飲食量要控制。準媽媽孕早期因為妊娠反應往往食欲不佳，到了中期，食欲有所好轉，胎兒的發育也需要媽媽補充充足的能量，但也不意味著媽媽可以放開來吃。主要是限制米、面、薯類食物，每日在5-6兩左右。不要貪吃進食含糖高的食物，含糖高的食物進食過多可導致血糖過高，誘發妊娠糖尿病。

 2、要少吃多餐、食用富含纖維素、各種維生素及微量元素的食物。食物品種應該多樣化，以蔬菜、豆制品、瘦肉、魚、蛋、奶為主。孕中期后可以每天吃5-6頓，每頓八分飽最好。

 3、補充維生素和礦物質。多吃一些蔬菜補充維生素，經常吃一些含鐵和含鈣高的食物，如牛奶、魚、蝦皮、蛋黃以補充礦物質。

 4、脂肪供給要適量。由于主食碳水化合物類食物供給減少，脂肪進食要適量增加，以維持每天的供熱量。并可適量進食一些堅果，增加供給脂肪。

 5、蛋白質的供給要充足。蛋白質的進食量不能少，特別要多吃一些豆制品和五谷雜糧，增加植物蛋白質。胎兒的發育和大腦的發育主要是優質的蛋白質。

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