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發布于：2017年07月14日來源：springcrossstitch.cn

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我們都知道，黑米是很好的食糧，它的減肥效果也很神奇，想去除腰圍上的贅肉，消腫通便少20斤就吃黑米吧，你一定會收獲意想不到的減肥效果，寇氏減肥帶你一起來看看它的減肥原理以及怎么吃才能減肥。

黑米減(jian)肥法的(de)瘦身原理(li)

1、高纖維素—容易飽腹

因為黑米(mi)屬于糙(cao)米(mi)，纖維含量(liang)非常得(de)高，飽腹(fu)感很強。吃(chi)(chi)了用黑米(mi)煮成(cheng)的(de)黑米(mi)粥之后，跟吃(chi)(chi)同樣數量(liang)的(de)白米(mi)飯一樣不(bu)(bu)容易感到饑(ji)餓哦。提供飽腹(fu)感，不(bu)(bu)容易結，自然(ran)進食少，肯(ken)定(ding)有利于減肥。

2、高B族維生素—燃燒脂肪

黑(hei)米(mi)中(zhong)所含B族維(wei)生(sheng)素(su)含量(liang)大(da)(da)概是普通大(da)(da)米(mi)的(de)4倍，維(wei)生(sheng)素(su)B群里(li)的(de)B1、B2、B6和(he)B12都能夠(gou)促(cu)進(jin)脂(zhi)肪(fang)、蛋白質(zhi)、糖類的(de)代謝(xie)，具(ju)有燃(ran)燒脂(zhi)肪(fang)、避免(mian)脂(zhi)肪(fang)囤積(ji)的(de)功效。

3、高鉀元素—消除水腫

黑(hei)米中(zhong)的鉀元(yuan)素含(han)量(liang)是普(pu)通大(da)米的4.4倍(bei)，而鉀元(yuan)素能夠吸收體內多余的鹽分，并且維(wei)持體內水(shui)分的平衡(heng)，對人體有非常(chang)好的幫助(zhu)，消除水(shui)腫浮胖。

4、高膳食纖維—潤腸通便

  黑米中的膳食(shi)纖維含量可謂十分豐富(fu)。而膳食(shi)纖維能(neng)夠促進腸(chang)道通(tong)便、增(zeng)加(jia)飽腹感(gan)，抑(yi)制食(shi)欲，幫助你減肥。

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