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首先建(jian)議你學習(xi)一下相(xiang)關的(de)知(zhi)識，樹立一下母乳喂養的(de)信(xin)心，同(tong)時心情調(diao)整好(hao)，保證(zheng)充足的(de)睡眠。盡早開奶，讓孩子頻(pin)繁的(de)吸吮。

1.哺乳媽(ma)媽(ma)要忌口嗎？

簡單來說(shuo)，哺(bu)乳的(de)媽媽并沒有什么特別需要注意的(de)食物禁忌，《中(zhong)國居民膳(shan)食指南》2016版中(zhong)只(zhi)提(ti)到：“忌煙酒，遠離(li)濃茶(cha)咖啡。”
2.回奶的食物
其(qi)實(shi)(shi)普通食(shi)品(pin)的回(hui)奶效果是微(wei)乎(hu)其(qi)微(wei)的，要是真有(you)(you)用的話，在想讓孩子斷乳(ru)的那段時間，這些食(shi)物可(ke)就應該能發(fa)揮大作用了(le)…… 還有(you)(you)的人說，不能吃雞肉，因(yin)為其(qi)中(zhong)的性(xing)激素(su)會(hui)(hui)對(dui)寶寶有(you)(you)影(ying)響，但其(qi)實(shi)(shi)且不說這些激素(su)在我們烹調過(guo)程中(zhong)會(hui)(hui)不會(hui)(hui)被(bei)破(po)壞，事實(shi)(shi)上在雞肉中(zhong)的含量很少，被(bei)人體吸(xi)收后還會(hui)(hui)被(bei)媽(ma)媽(ma)的肝臟代謝，當然了(le)，有(you)(you)些食(shi)物大量攝入后孩子可(ke)能會(hui)(hui)不喜歡乳(ru)汁的味(wei)道(dao)，如果發(fa)現了(le)這種情(qing)況可(ke)以適當回(hui)避。

3.為什么要忌酒？
  因(yin)為乙醇作(zuo)為小分子物質是(shi)可以進(jin)入(ru)乳汁(zhi)的(de)，從而對(dui)寶寶的(de)神經系統(tong)、心臟、肝(gan)臟器(qi)官造成危害，影響孩子健康，因(yin)此(ci)我們(men)不建議哺乳期的(de)媽媽喝酒。
4.寶寶過敏媽媽是不(bu)是要忌(ji)口(kou)？
純母乳(ru)喂養(yang)(yang)的(de)孩子過敏可能跟媽(ma)媽(ma)的(de)飲食有關(guan)，如(ru)果孩子全身性反應與媽(ma)媽(ma)進食某些(xie)食物明顯相關(guan)，應當進行(xing)記錄(lu)后(hou)由專(zhuan)業的(de)兒科醫生進行(xing)判斷(duan)，如(ru)果確定是(shi)食物過敏的(de)話，媽(ma)媽(ma)最好在醫生或營養(yang)(yang)師的(de)指導下(xia)完全回避這類食物，可以用一些(xie)其它營養(yang)(yang)成分比較(jiao)接近(jin)的(de)食物來替代，如(ru)果寶(bao)寶(bao)是(shi)對母乳(ru)過敏，那么需要使用深度水解奶粉。
5.哺乳期保健有(you)什么(me)原則？
飲食結構方面大(da)約比懷孕之前每天(tian)多(duo)吃二兩左右的(de)(de)高蛋白(bai)質類食物，不要過量(liang)。一(yi)般(ban)來說建議哺乳期的(de)(de)女性(xing)每天(tian)攝入1000毫(hao)克的(de)(de)鈣，每天(tian)保(bao)證500毫(hao)升的(de)(de)奶，多(duo)吃一(yi)些深色蔬菜，還(huan)可(ke)以(yi)吃一(yi)些維(wei)生(sheng)素D的(de)(de)補充(chong)劑，注意經常(chang)活動，食物盡量(liang)多(duo)樣化，保(bao)持(chi)心情愉悅以(yi)及充(chong)足(zu)的(de)(de)睡眠。
6.哺乳期吃什么(me)食物比較好(hao)？
注(zhu)意保證(zheng)優(you)質(zhi)蛋白質(zhi)和(he)富(fu)含(han)維(wei)生素A的(de)動物(wu)性(xing)食物(wu)攝(she)入，比(bi)(bi)如常見各種瘦肉(rou)、魚蝦(xia)，但同時一定要(yao)注(zhu)意食品安全，選(xuan)(xuan)擇安全渠道的(de)食材，加工(gong)過程(cheng)中保證(zheng)熟透和(he)衛生。我(wo)們(men)比(bi)(bi)較(jiao)推崇富(fu)含(han)DHA、EPA的(de)海鮮，但同時要(yao)注(zhu)意選(xuan)(xuan)擇那些(xie)重(zhong)金屬含(han)量(liang)比(bi)(bi)較(jiao)低(di)的(de)魚類，比(bi)(bi)如三文魚、鱈(xue)魚、蝦(xia)等。
如(ru)果是素食(shi)(shi)的(de)媽(ma)媽(ma)，可以喝(he)牛奶雞(ji)蛋的(de)話就(jiu)務必保(bao)證這二(er)者的(de)量，如(ru)果是純素食(shi)(shi)那(nei)一(yi)定要保(bao)證大豆(dou)類食(shi)(shi)物(wu)、堅果的(de)攝入，另(ling)外食(shi)(shi)物(wu)油可以選擇亞(ya)麻(ma)籽油、紫蘇油，再(zai)每(mei)天吃一(yi)片復合型(xing)的(de)維生素礦物(wu)質(zhi)補(bu)充劑。
7.如何增加奶(nai)量？
飲食(shi)方面盡量多樣化(hua)，重點(dian)是(shi)保(bao)證蛋白(bai)質(zhi)和多喝湯(tang)水，主要(yao)是(shi)通過湯(tang)來攝入(ru)大量的(de)(de)(de)水分（每天2000毫(hao)升以(yi)上）。同時(shi)，一般(ban)的(de)(de)(de)肉(rou)湯(tang)中的(de)(de)(de)肉(rou)是(shi)很重要(yao)的(de)(de)(de)，不(bu)要(yao)丟棄，喝湯(tang)的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)可以(yi)撇掉表面的(de)(de)(de)浮油(you)，同時(shi)少吃一些(xie)高(gao)油(you)脂的(de)(de)(de)食(shi)物。
?心寶貝母嬰說，凡是(shi)建(jian)議(yi)喝米酒、在(zai)月子餐(can)中使用了大(da)量的(de)(de)紅糖、黑麻油、不(bu)讓喝水的(de)(de)月子餐(can)，都是(shi)沒有按照現(xian)代醫學進(jin)行(xing)指導的(de)(de)月子餐(can)，不(bu)建(jian)議(yi)大(da)家參考。

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