分享產后(hou)的(de)(de)的(de)(de)調理方法

產后第(di)一個星期

大量飲水：

產后的(de)(de)三(san)到五(wu)天內，媽媽的(de)(de)身體還是(shi)很虛弱。傷(shang)口(kou)仍然疼痛，年輕的(de)(de)媽媽會有便秘和腫脹(zhang)的(de)(de)感覺，這是(shi)麻醉所(suo)引起的(de)(de)，因此大量飲(yin)水是(shi)非常(chang)必(bi)要的(de)(de)。最(zui)好飲(yin)用熱(re)茶和不低于室內溫度的(de)(de)水，這些(xie)都能促進腸子的(de)(de)蠕動(dong)。

及(ji)時排便：

剖腹產后(hou)，由于(yu)疼(teng)痛(tong)致使(shi)腹部不敢用(yong)力，大小(xiao)便不能及時排泄，容易(yi)造成(cheng)尿(niao)潴留和(he)大便秘結(jie)。因此更應該按正常的作息，養成(cheng)習慣，及時大小(xiao)便。

請家(jia)人(ren)都來幫忙：

剖(pou)腹產的(de)媽(ma)媽(ma)一般(ban)是5-7天出院。在出院之前，年輕(qing)的媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)需(xu)要(yao)找好(hao)(hao)能夠(gou)幫助她(ta)共同(tong)分擔家務(wu)勞動(dong)、做飯(fan)和(he)帶孩子的幫手。最好(hao)(hao)是爸爸能夠(gou)休假，或者孩子的爺爺、奶(nai)奶(nai)、外公和(he)外婆(po)能夠(gou)提(ti)供(gong)幫助。因(yin)為，剖腹產分娩的媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)比(bi)自(zi)然分娩的媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)需(xu)要(yao)更多的“做媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)了的感覺(jue)”，因(yin)此她(ta)們常常抱著孩子不放(fang)手，所以其他(ta)的工(gong)作應該有(you)人為她(ta)分擔。

飲食：

當(dang)產婦排氣后，飲食(shi)可由流質改為半流質，食(shi)物宜富有營(ying)養且(qie)容(rong)易消化。可以選擇蛋(dan)湯(tang)、爛粥、面(mian)條(tiao)等(deng)，然后依產婦體(ti)質，飲食(shi)再逐漸恢復到正(zheng)常。這個階段千(qian)萬不要急于喝一些(xie)油(you)膩的下奶(nai)湯(tang)，例如(ru)雞湯(tang)、肉湯(tang)等(deng)等(deng)。

分(fen)娩后(hou)兩個月內

不要負重(zhong)：

現在寶寶是年(nian)輕母親生活中(zhong)的(de)一(yi)切。這(zhe)個時(shi)候，不要提(ti)舉任何比自(zi)己(ji)的(de)寶寶更重的(de)東(dong)西，而隨著寶寶在一(yi)天(tian)天(tian)地長高、增重，媽媽的(de)力量也(ye)在逐漸(jian)增強。分娩兩個月左右可以嘗試走樓梯了，一(yi)天(tian)之中(zhong)上、下一(yi)層樓足夠了，剛開始的(de)時(shi)候甚(shen)至(zhi)要比這(zhe)個運動量還要小(xiao)。

不要自己開車：

在(zai)產后的(de)頭兩、三個星期(qi)不要(yao)自己開車。踩離合器(qi)、剎車和油門此時對新媽媽來說(shuo)還是一件費勁的(de)事(shi)情(qing)(qing)，在(zai)遇到緊急情(qing)(qing)況的(de)時候，很可能不能作出迅速的(de)反(fan)應。

鍛煉：

剖腹產術后10天左右，如果(guo)身體(ti)恢復良好即可(ke)進行健身鍛煉(lian)。方法為：

仰臥，兩(liang)腿(tui)交替舉(ju)起，先與身(shen)體(ti)垂直，后慢(man)慢(man)放下來，兩(liang)腿(tui)分別做5次。

仰(yang)臥，兩臂自然放在身體兩側，屈曲(qu)抬起右(you)腿(tui)，并使其(qi)大腿(tui)盡力靠近腹部，腿(tui)跟盡力靠近臀(tun)部，左右(you)腿(tui)交(jiao)替做，各做5次(ci)。

仰(yang)(yang)臥(wo)，兩(liang)(liang)膝屈曲(qu)，兩(liang)(liang)臂交叉合(he)抱在胸前，后慢慢坐成半坐位(wei)(wei)，再(zai)恢復(fu)仰(yang)(yang)臥(wo)位(wei)(wei)。

仰臥，兩膝屈曲，兩臂上(shang)舉伸直，做(zuo)仰臥起坐。

俯位，兩腿屈向(xiang)胸部，大腿與床(chuang)垂直并抬起臀，胸部與床(chuang)貼緊，早晚(wan)各做1次，每次做時，從2-3分鐘(zhong)逐漸延長到(dao)10分鐘。

特別關照：

1.不要進食(shi)脹氣食(shi)物，大約術(shu)后(hou)24小(xiao)時胃腸功能(neng)才恢(hui)(hui)復。胃腸功能(neng)恢(hui)(hui)復后進食(shi)流(liu)食(shi)1天，如蛋湯(tang)、米(mi)湯(tang)等(deng)，忌吃牛奶、豆漿、大量(liang)蔗糖(tang)等(deng)脹氣食物。

2.腸道排氣后，進(jin)食半流質食物1-2天，如稀粥(zhou)、湯(tang)面、餛飩等，然后轉為普通飲食。

剖腹產后(hou)的心理恢復

剖(pou)腹產后身體的恢(hui)復(fu)因(yin)人而異，除了身體上(shang)的傷(shang)口之外，心靈上(shang)也(ye)有創傷(shang)。女性在剖(pou)腹產需要(yao)度過五個階段，才(cai)會(hui)最終(zhong)復(fu)原。

1、很多(duo)原(yuan)本想(xiang)自己(ji)生的(de)媽媽在接受(shou)了(le)手術后，很難接受(shou)這個(ge)事實。手術后過了(le)一個(ge)小時后，很多(duo)女(nv)性才開始接受(shou)剖腹產這個(ge)事實，是命運的(de)安排。

2、在(zai)生產后(hou)的(de)第一個星期里，這種感覺漸漸地消失(shi)了(le)，取(qu)而代(dai)之的(de)是失(shi)望的(de)情緒。很多女(nv)性沒有親身經歷孩子被娩出的(de)過程(cheng)，感到(dao)很遺(yi)憾。通常，很多剖腹產的(de)媽媽很難(nan)進(jin)入母親的(de)角(jiao)色。

3、第(di)三個階段從生產后的(de)(de)第(di)八個星(xing)期開始(shi)。許多女性把與寶(bao)寶(bao)相處時，做得不夠完(wan)美的(de)(de)原因都(dou)歸結(jie)于是剖(pou)腹產惹(re)的(de)(de)禍。在(zai)這(zhe)個階段，年(nian)輕的(de)(de)媽媽們(men)經常(chang)夢(meng)到分(fen)娩的(de)(de)過程，這(zhe)種(zhong)情況(kuang)并不少(shao)見，而這(zhe)些夢(meng)境有助于使她們(men)重新理解自己的(de)(de)生產過程。

4、到了第四個階段，與(yu)(yu)其他有(you)類似(si)分(fen)娩經歷(li)的(de)(de)(de)女性相接觸(chu)非常重要(yao)。有(you)的(de)(de)(de)時(shi)候，通過剖腹(fu)(fu)產分(fen)娩的(de)(de)(de)女性需要(yao)幾個月(yue)的(de)(de)(de)時(shi)間(jian)才愿意與(yu)(yu)同樣是剖腹(fu)(fu)產生孩子的(de)(de)(de)母親說話。當(dang)她(ta)們發現有(you)很多類似(si)的(de)(de)(de)經歷(li)的(de)(de)(de)時(shi)候，不再感(gan)到孤獨，從而心(xin)情得到了極(ji)大的(de)(de)(de)放松。

5、第五個階段(duan)，分娩的痛苦經歷被漸(jian)漸(jian)淡忘，能夠客觀(guan)地對待剖腹產了。

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