空(kong)(kong)腹才能練？瑜(yu)伽一定要空(kong)(kong)腹練習(xi)。如果胃(wei)里有食(shi)物的話，習(xi)練時就會感覺身體(ti)沉重(zhong)，不能充(chong)分扭轉抻拉(la)身體(ti)。

因為在(zai)做動作時(shi)，食物(wu)還會在(zai)胃(wei)里(li)和身體一起動，不(bu)利于身體健(jian)康。而且瑜伽不(bu)僅(jin)作用(yong)在(zai)身體上(shang)，還作用(yong)在(zai)能(neng)量上(shang)，如果(guo)胃(wei)里(li)有食物(wu)的(de)(de)話(hua)，能(neng)量就(jiu)(jiu)不(bu)能(neng)平衡(heng)流動到身體的(de)(de)每(mei)一個(ge)部分，大多(duo)數的(de)(de)能(neng)量都(dou)會流向消(xiao)化系統，用(yong)于消(xiao)化食物(wu)，習(xi)練也就(jiu)(jiu)得不(bu)到益處。因此瑜伽習(xi)練最(zui)好(hao)的(de)(de)時(shi)間就(jiu)(jiu)是在(zai)早上(shang)空(kong)腹練習(xi)。如果(guo)吃(chi)了(le)豐盛的(de)(de)食物(wu)的(de)(de)話(hua)，至少要間隔三到四(si)小(xiao)時(shi)才能(neng)練習(xi)。而且習(xi)練完以(yi)后要等半個(ge)小(xiao)時(shi)才能(neng)吃(chi)東西(xi)。

食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)會(hui)對身(shen)體產生很(hen)多(duo)影響。瑜伽將食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)分為三類：惰性食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)：所有(you)非蔬菜水果的食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)，多(duo)次(ci)烹飪的食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)，這些食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)會(hui)讓(rang)我們感到慵懶;變(bian)性食物：烹(peng)調過度或加(jia)(jia)入過多調料的(de)食物，會(hui)改變(bian)食物的(de)自然味道。會(hui)讓(rang)我(wo)們過度興奮，思維運(yun)動加(jia)(jia)快，身體變(bian)得坐立不安;悅(yue)性食(shi)物(wu)(wu)：一般是自然的(de)食(shi)物(wu)(wu)，沒有(you)(you)過(guo)度烹調，也(ye)沒有(you)(you)加入過(guo)多(duo)(duo)調料的(de)食(shi)物(wu)(wu)，比如沙拉和水果，蔬菜(cai)，牛奶(nai)，黃油，蜂蜜，使我們感(gan)覺身體輕松，易于消化(hua)，吃(chi)完(wan)后(hou)會感(gan)覺精力充沛，同時(shi)又會很舒服平靜(jing)。瑜伽練習者應多(duo)(duo)吃(chi)悅(yue)性食(shi)物(wu)(wu)。

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